7 ঠান্ডা এবং ফ্লুর জন্য হোম প্রতিকার: স্বাভাবিকভাবেই লক্ষণগুলি প্রশান্ত করুন

ঠান্ডা এবং ফ্লু হল ভাইরাল সংক্রমণ যা শ্বাসযন্ত্রকে প্রভাবিত করে, যা ভিড়, কাশি এবং জ্বরের মতো উপসর্গ সৃষ্টি করে. যদিও এই অসুখের কোনো প্রতিকার নেই, অনেক ঘরোয়া প্রতিকার আছে যা উপসর্গ কমাতে এবং পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে সাহায্য করতে পার. এই নিবন্ধে, আমরা ঠান্ডা এবং ফ্লুর জন্য সাতটি প্রাকৃতিক প্রতিকার নিয়ে আলোচনা করব.

1. প্রচুর তরল পান করুন

আপনার সর্দি বা ফ্লু হলে আপনি করতে পারেন এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল হাইড্রেটেড থাকা. তরল পান করা শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করে, যা ভিড় দূর করা সহজ করে তোল. এটি ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সহায়তা করে, যা আপনাকে আরও খারাপ মনে করতে পার.

যখন আপনার সর্দি বা ফ্লু হয়, তখন আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে আট 8-আউন্স গ্লাস জল পান করার লক্ষ্য রাখা উচিত. আপনি ভেষজ চা পান করতে পারেন, যেমন ক্যামোমাইল বা আদা চা, যা গলা ব্যথা প্রশমিত করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পার. ক্যাফিন বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পার.

2. ইমিউন-বুস্টিং খাবার খান

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া সবসময় গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি অসুস্থ হয়. ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার সর্দি বা ফ্লু সৃষ্টিকারী ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পার.

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বিশেষভাবে ভালো কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• সাইট্রাস ফল যেমন কমলালেবু, জাম্বুরা এবং লেবুতে ভিটামিন সি বেশি থাকে.
• রসুন, যার অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে.
• আদা, যার মধ্যে রয়েছে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য যা শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে.
• হলুদ, যেটিতে প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে.
• মুরগির স্যুপ, যেটিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য দেখানো হয়েছে যা ঠান্ডা এবং ফ্লুর লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে.
• একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন

যখন আপনার সর্দি বা ফ্লু হয়, তখন আপনার নাক ও গলার শ্বাসনালী শুষ্ক এবং বিরক্ত হতে পারে. হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে বাতাসে আর্দ্রতা যুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে, যা এই লক্ষণগুলি প্রশান্ত করতে সহায়তা করতে পার.

আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে আপনি ঠান্ডা-কুয়াশা বা উষ্ণ-কুয়াশা হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন. ব্যাকটেরিয়া বা ছাঁচের বৃদ্ধি রোধ করতে নিয়মিত আপনার হিউমিডিফায়ার পরিষ্কার করতে ভুলবেন ন.

4. লবণ পানি দিয়ে গার্গল করুন

লবণ জল দিয়ে গারগল করা গলা ব্যথা প্রশমিত করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে. একটি লবণ জলের গার্গল তৈরি করতে, এক গ্লাস গরম জলে 1/2 চা চামচ লবণ দ্রবীভূত করুন. সেকেন্ডের জন্য মিশ্রণটি দিয়ে গার্গল করুন, তারপরে এটি থুতু ফেলুন.

আপনি দিনে চারবার পর্যন্ত লবণ জল দিয়ে গার্গল করতে পারেন. মিশ্রণটি গ্রাস না করার বিষয়ে নিশ্চিত হন, কারণ এটি ডিহাইড্রেশন হতে পার.

5. বিশ্রাম এবং শিথিল

আপনার সর্দি বা ফ্লু হলে প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া অপরিহার্য. আপনার দেহের নিরাময়ের জন্য সময় প্রয়োজন, এবং বিশ্রাম আপনার শক্তি সংরক্ষণ এবং পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে সহায়তা করতে পার.

প্রতি রাতে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং আপনি ক্লান্ত বোধ করলে দিনের বেলা ঘুমান. চাপ কমাতে এবং শিথিলকরণ প্রচারের জন্য আপনি গভীর শ্বাস বা ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলিও চেষ্টা করতে পারেন.

6. অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন

প্রয়োজনীয় তেলগুলি ঠান্ডা এবং ফ্লুর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে. এই উদ্দেশ্যে বিশেষত ভাল কিছু তেল অন্তর্ভুক্ত:

• ইউক্যালিপটাস তেল, যা কনজেশন উপশম করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে.
• পেপারমিন্ট তেল, যা গলা ব্যথা প্রশমিত করতে এবং কাশি কমাতে সাহায্য করতে পারে.
• চা গাছের তেল, যার অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে.

অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার জন্য, আপনি একটি ডিফিউজার বা হিউমিডিফায়ারে কয়েক ফোঁটা যোগ করতে পারেন, অথবা আপনি নারকেল তেলের মতো ক্যারিয়ার তেলের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন এবং আপনার ত্বকে এগুলি প্রয়োগ করতে পারেন।.

7. ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকার ব্যবহার করুন

যদিও প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি ঠান্ডা এবং ফ্লুর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে খুব কার্যকর হতে পারে, কখনও কখনও আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করতে হতে পারে.

ঠান্ডা এবং ফ্লুর জন্য কিছু সাধারণ ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকারের মধ্যে রয়েছে:

• ডিকনজেস্ট্যান্ট, যা নাক বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে.
• অ্যান্টিহিস্টামাইনস, যা সর্দি, হাঁচি এবং চুলকানি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে.
• ব্যথা উপশমকারী, যেমন অ্যাসিটামিনোফেন বা আইবুপ্রোফেন, যা মাথাব্যথা, শরীরের ব্যথা এবং জ্বর উপশম করতে সাহায্য করতে পারে.
• কাশি দমনকারী, যা কাশি কমাতে সাহায্য করতে পারে.

ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকার ব্যবহার করার সময়, লেবেলের নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করতে ভুলবেন না, এবং আপনার কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন।.

উপসংহারে, যদিও সর্দি এবং ফ্লুর কোনো প্রতিকার নেই, সেখানে অনেক প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে. প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা, প্রতিরোধ-বর্ধনকারী খাবার খাওয়া, হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা, লবণের জল দিয়ে গার্গলিং, বিশ্রাম এবং স্বাচ্ছন্দ্য, প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করা এবং ওভার-দ্য কাউন্টার প্রতিকারগুলি ব্যবহার করা সমস্ত কার্যকর উপায় যা লক্ষণগুলি পরিচালনা এবং আরও ভাল বোধ কর. যদি আপনার উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, তাহলে আরও চিকিত্সার বিকল্পগুলির পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন ন.

সর্দি এবং ফ্লুর ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে এখানে কিছু অতিরিক্ত টিপস এবং তথ্য রয়েছে:

• তরল পান করার সময়, চিনিযুক্ত বা কার্বনেটেড পানীয় এড়ানোর চেষ্টা করুন, কারণ এটি লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে. উষ্ণ তরল পান করা, যেমন ভেষজ চা বা ঝোল, এছাড়াও গলা ব্যথা প্রশমিত করতে এবং ভিড় দূর করতে সাহায্য করতে পার.
• উপরে তালিকাভুক্ত খাবারগুলি ছাড়াও, অন্যান্য খাবার যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে সবুজ শাকসবজি, বেরি, বাদাম এবং বীজ. অন্যদিকে, প্রক্রিয়াজাত খাবার, পরিশোধিত চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলাই ভালো, কারণ এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পার.
• হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করার সময়, এটি পরিষ্কার রাখতে ভুলবেন না এবং প্রতিদিন জল পরিবর্তন করুন. কলের জলের পরিবর্তে পাতিত জল ব্যবহার করা হিউমিডিফায়ারে খনিজগুলি জমা হওয়া রোধ করতেও সাহায্য করতে পার.
• আপনার যদি হিউমিডিফায়ার না থাকে তবে আপনি বাষ্পযুক্ত ঝরনা বা গরম জলের পাত্র থেকে বাষ্পে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন. জলে ইউক্যালিপটাস বা পেপারমিন্টের মতো প্রয়োজনীয় তেলের কয়েক ফোঁটা যোগ করাও ভিড় দূর করতে সাহায্য করতে পার.
• অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার সময়, তাদের সঠিকভাবে পাতলা করতে ভুলবেন না এবং লেবেলের নির্দেশাবলী অনুযায়ী ব্যবহার করুন. কিছু প্রয়োজনীয় তেল বিষাক্ত হতে পারে যদি খাওয়া হয় বা ভুলভাবে ব্যবহার করা হয়, তাই সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ.
• আপনার যদি জ্বর হয় তবে ভাইরাসের বিস্তার রোধ করতে বাড়িতে থাকা এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ. বিশ্রাম এবং কঠোর কার্যকলাপ এড়ানো আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে এবং পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে সাহায্য করতে পার.
• যদি আপনার লক্ষণগুলি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, বা আপনি যদি বুকে ব্যথা বা শ্বাস নিতে অসুবিধার মতো গুরুতর উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তবে চিকিত্সার পরামর্শ নিতে ভুলবেন না. এগুলি আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে যেমন নিউমোনিয়া বা ব্রঙ্কাইটিস.

সংক্ষেপে, সর্দি এবং ফ্লুর জন্য ঘরোয়া প্রতিকার লক্ষণগুলি পরিচালনা করার এবং পুনরুদ্ধারের প্রচার করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে. প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা, প্রতিরোধ-বর্ধনকারী খাবার খাওয়া, হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা, লবণের জল দিয়ে গার্গলিং, বিশ্রাম এবং শিথিল হওয়া, প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করা এবং ওভার-দ্য কাউন্টার প্রতিকারগুলি ব্যবহার করা সমস্ত প্রাকৃতিক উপায় যা লক্ষণগুলি উপশম করার এবং আরও ভাল বোধ করার সমস্ত প্রাকৃতিক উপায. তবে আপনার লক্ষণগুলি অব্যাহত বা আরও খারাপ হলে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ.