የግሪክ ሐኪሞች ደስታን ያዛሉ: - ሜዲትራኒያን አመጋገብ

• የደስታ የመብላት ሳይንስ: - የግሪክ ሐኪሞች ለምን የሜዲትራኒያን አመጋገብን ይደግፋሉ
• ከዚህ የሜዲትራኒያን ማዘዣ ለደስታ ማዘዣ ብዙ ተጠቃሚ የሚሆነው ማን ነው?
• የሜድትራንያን ቅድስና: - የጤና ለውጥዎ (የቦት መብራቶችዎን) የሚያጋጥሙበት (የ Sheufik ክሊኒክ, ቱኒዚያ)
• የሜዲትራኒያን የአኗኗር ዘይቤን እንዴት እንደሚቀንስ: - ለዕለታዊ ደስታ ተግባራዊ መንገድዎ
• የደስታ ጣዕም: - ከሜዲትራኒያን ሳህን ውስጥ ጣፋጭ ምሳሌዎች
• ፍሎራውን ማቆየት: - የሜዲትራንያን ደስታ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ማዋሃድ
• ማጠቃለያ-የህይወት ዘመን ማዘዣ ለጤና እና ለደስታዎ የታዘዘ

የደስታ የመብላት ሳይንስ: - የግሪክ ሐኪሞች ለምን የሜዲትራኒያን አመጋገብን ይደግፋሉ

ስለ ድህነት, ስለ ካሎሪ መቁጠር, ወይም ደወል, የደስታ ምላሾች የመመገብ መንገድን ያስቡ. በምትኩ, ደፋር ስኮችን ከፀሐይ ብርሃን የበለፀጉ አትክልቶች, ከፀሐይ አፍስ, ከፀሐይ ፍራፍሬዎች, ከልብ ሙሉ በሙሉ, የወርቅ ዘይት. ይህ ጊዜያዊ የምግብ ፋብሪካ ቅ asy ት አይደለም. ከስኬት ውጭ "ሳይንስ" ውስብስብ ቀመሮች ውስጥ አልተቆለፈም ነገር ግን በምግብ ውስጥ በጣም ግልፅ ሆኖ ይታያል. ይህ አመጋገብ በልዩ ጤና ውስጥ በዋናነት ከወይራ ዘይት በዋናነት ከወይራ ዘይት, ኤል.ኤል.ኤል (መጥፎ) ኮሌስትሮል እንዲቀንስ በመርዳት እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድልን ለመቀነስ በዋናነት ከወይራ ዘይት በብሩህ ነው. ከዚያ ኦሜጋ -3 ስብ ባለሙያ ያላቸው, እንደ ሳልሞን እና ሳርዲኖች ያሉ በፀረ-አምድ እና ተንኮለኛነት ያላቸው የ Shearts ባላቸው ባህሪዎች እና በአንጎል ተግባር ውስጥ ወሳኝ ሚና ያላቸው የሳልሞን እና ሳርዲኖች ያሉ ብዙ ናቸው. በቀለማት በተሸሸጉ ፍራፍሬዎች, በአትክልቶች, አልፎ ተርፎም የተገኙት አሌኮች የተገኙትን አጭቃቂው ውጊያ, እርጅና ሊዘረጋ እና ሥር የሰደደ በሽታዎች ማለፍ የማይችል ዕለታዊ ውጊያ ደዋይ. ስለ ግለሰብ ንጥረ ነገሮች ብቻ አይደለም. ይህ የአመጋገብ ንድፍ ጤናማ ያልሆነ ረቂቅ ማይክሮቢዮሚዎችን ይደግፋል, ይህም ከፍ ከፍ እያል ያለነው ጤናማ ያልሆነ ረቂቅ ማይክሮቢዮሚዎችን ወደ ስሜት ከሚወስደው ነገር ሁሉ ጋር የተገናኘ ነው. ትኩስ ያልተጠበቁ ንጥረ ነገሮች ያልተጠበቁ ንጥረ ነገሮች ቅጣቱን ብዙ ዘመናዊ ምሰሶዎችን ከመጠን በላይ የስኳር እና ሶዲየም በተፈጥሮ የሚገዙ ናቸው. የሜዲትራኒያንን መብላት በሚቀበሉበት ጊዜ ሰውነትዎን ብቻ አይጠቀሙም, ለተስፋፋው እና ረጅም ዕድሜ ለሚኖርባቸው ባለሙያዎች በሚወዱት አንድ ጊዜ በተፈተነ ቀመር ውስጥ መታገድ ነው የመታሰቢያ ባሄሴሌቭለር ሆስፒታል በሆቴል ጤንነት ላይ በሚመገቡበት ጊዜ ኢስታንቡል ውስጥ ሊወያዩ ይችላሉ. እውነተኛነት እውነተኛ ደህንነት የህክምና ህክምና እና የመሠረታዊነት የአኗኗር ዘይቤዎችን እና መሠረታዊ የሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎችን በመምራት, ወደ ሕይወትዎ ውስጥ ጤናማ እና ጤናማ አመራር ለማቀናጀት ከሚችሉት ሀብቶች እና ባለሙያዎች የሚመራዎት መሆኑን ይገነዘባል.

ከዚህ የሜዲትራኒያን ማዘዣ ለደስታ ማዘዣ ብዙ ተጠቃሚ የሚሆነው ማን ነው?

የሜድትራንያን አመጋገብ ለሁሉም ሰው ጥቅም የሚያስገኝልን ጥቅሞች በሚሰጥበት ጊዜ አንዳንድ ግለሰቦች በተለይ ወደ "የደስታ ማዘዣ" ሊያገኙ ይችላሉ. የቾፕቲን የልብ ውሀዎችን የማያስደስት ውሃዎችን እያጓዙ ከሆነ ይህ አመጋገብ እንደ ሕይወት ሰልፍ ነው. የኮሌስትሮል ደረጃን የማሻሻል, እና አጠቃላይ የልብና የደም ቧንቧ አደጋን ለመቀነስ የተረጋገጠ ችሎታ የመጀመሪያ-መስመር የመመገቢያ ጊዜን ያስከትላል, ይህም ብዙውን ጊዜ እንደ ካርዲክ ማዕከላት ባሉ ስፔሻሊስቶች ይመከራል Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon, አጠቃላይ የልብ እንክብካቤ እንክብካቤን ያጎላል. በተመሳሳይም 2 የስራ ትይይት ወይም የስኳር በሽታ ተጋላጭነት, በፋይበር እና ሙሉ እህል የበለፀገ የሜዲትራኒያን አቀራረብ, እጅግ በጣም ጥልቅ የሆነ ጣልቃ-ገብነት ላይ የተመሠረተውን የደም ስኳር መጠንን ለማረጋጋት ጨዋ, ውጤታማ መንገድ ይሰጣል. እንደ ዕድሜዎ ወይም የቤተሰባዊ ሁኔታ ሁኔታ የቤተሰብ ታሪክ የሌላቸውን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ደህንነት ያሳስባችኋል. ከክብደት አመራር ጋር እየተጋለጡ ከሆነ ከክብደት አመራር ጋር እየተጋለጡ ከሆነ, የተበላሸ ስሜት የሚፈቅድ, የሜድትራንያን አመጋገብ ዘላቂ የሆነ መንገድን ይሰጣል. በተፈጥሮ የተሞላ ነው, ጣዕም የታሸገ ነው, እና ከማይችሉት ይልቅ በምትችሉት * ላይ ያተኩራል. ይህ አካሄድ ከምግብ ጋር ጤናማ ግንኙነትን ለማዳበር, የረጅም ጊዜ ክብደት ጥገና ጥገናን እንደ ውጊያ እና እንደ ጣፋጭ ጉዞ የሚሰማው ስሜት ይሰማቸዋል. እንደ አርትራይተስ እንዳላቸው ያሉ ሥር የሰደደ እብጠት የሚመለከቱ ግለሰቦች በተፈጥሮው የፀረ-አበባሱ ውህዶች ውስጥ በተፈጥሮ በብሩሃይ ዘይት, ለውዝ, ዘሮች እና በስብ ዓሦች በተፈጥሮ የሚገኙ ሰዎችም እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ. እና በአእምሮ ደህንነት ላይ ያለውን ጥልቅ ተፅእኖ አንይዝ. በዚህ ጉዞ ውስጥ እንደነበረው የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ጋር በማገናኘት በዚህ ጉዞ ውስጥ የጤና መጠየቂያ ሊኖርዎት ይችላል NMC ልዩ ሆስፒታል፣ አል ናህዳ፣ ዱባይ, ይህንን የደስታ ማዘዋወር ወንጀልዎን ተግባራዊ ማድረጉ በግለሰቦች የጤና ፍላጎቶችዎ እና ግቦችዎ ጋር ፍጹም በሆነ መንገድ ማስተላለፍ የሚችል ምክር መስጠት የሚችል ምክር መስጠት የሚችል.

የሜድትራንያን ቅድስና: - የጤና ለውጥዎ (የቦት መብራቶችዎን) የሚያጋጥሙበት (የ Sheufik ክሊኒክ, ቱኒዚያ)

ስለ ሜዲትራንያን ራሱ አንድ ነገር አለ - ፀሀይ የተዘፈነ የመሬት ገጽታዎች, አዙራዊ ውሃዎች, እና ያልተስተካከለ የህይወት ዘመን. ጤናን ለማሳካት ከጤንነት ባህላዊ ተሞክሮ ጋር ለምን አታጣምም? ወደ ሜዲትራንያን መቅደስ መጓዝ ጥልቅ ለሆነ ጤንነት ሽግግር መሠረት ነው, ምክንያቱም ስለ አመጋገቢው ብቻ ሳይሆን እንዲያስቀምጡዎት, ግን በጣም ትክክለኛ በሆነ መልኩ እንዲቀምሱት ያስችለዋል. ባህላዊ ምግቦችን ማዘጋጀት, እና በተፈጥሮ ዘና ያለ እና ደህንነት በሚጠብቁበት ሁኔታ ውስጥ አንድ ቀን አዲስ የአካባቢያዊ ምርት ቀን ቀንዎን ያስቡ. ይህንን የህክምና ልቀት እና የመልሶ ማቋቋም አከባቢን ውርሽር የሚያካትት እንደዚህ ዓይነት መድረሻ ነው Taoufik ሆስፒታሎች ቡድን, ቱኒዚያ. እራሱ እራሱ በራሪ የሜድትራንያን ተጽዕኖዎች የሚያምር ጣሪያ ናት, የታዳው ሆስፒታሎች ቡድን የሕክምና ህክምናዎችን ብቻ አይሰጡም. የሜዲትራኒያን አመጋገብን ጨምሮ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን ለመቀበል የሚደረግ ጉዞዎ በባለሙያ መመሪያ እና በተረጋጋ ሁኔታ የተደገፈበት ቦታ ሊሆን ይችላል. የሕክምና የህክምና አገልግሎቶችን በሚፈልጉበት ጊዜ የአመጋገብ ደህንነት ብዙውን ጊዜ ሰፊ የማገገሚያ እና የጤና ማመቻቸት እቅድ አካል በሚሆንበት አካባቢ እራሳቸውን ሊያገኙ ይችላሉ. ያስቡበት: - የባለሙያ የሕክምና እንክብካቤ በረንዳ መቆጣጠሪያ ውስጥ የሕይወት ለውጥ አመጋገብን የመቀየር የአመጋገብ ልምዶችን የመያዝ እድሉ የተደገፈ ነው. እንደዚህ ዓይነቱን የለውጥ ልምዶች እንዲያገኙ ለማገዝ ራስን መወሰን ተወስኗል. እንደ ታኦፍኪ ሆስፒታሎች ቡድን ያሉ ከአለም ክፍል የሕክምና ተቋማት ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ የጤና ጉዞዎን ማቀድ እና ማበልፀግ እንደ ማቀድም ይረዳል. ቱኒዚያ ቢሆን, ወይም በስፔን ውስጥ ያሉ የአመጋገብ አማካሪዎችን ማሰስ ይችላል Quironsalud ሆስፒታል ቶሌዶ, አልፎ ተርፎም ከልብ የሚረዱ ጤናማ መርሆዎችን እንኳን መገንዘብ የሳውዲ ጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅ, Healthttripright በሜድትራንያን የመድኃኒት ማዘዣ እንደገና ወደ ሕይወት ሊመጣ የሚችልበት ጤንነትዎ እና ለጤንነት ቅድስተ ቅዱሳኖች እንዲገኙ ያደርጋችኋል.

እንዲሁም ያንብቡ:

• በፎርቲስ መታሰቢያ ምርምር ተቋም (FMRI) ጉርጋኦን፣ ሕንድ ውስጥ አጠቃላይ የልብ ሕክምና
• በ UAE ውስጥ ላሉት የባህሪ ሕክምናዎች ምርጥ ሆስፒታሎች ምርጥ ሆስፒታሎች
• በታይላንድ ውስጥ በትንሽ ወራሪ የሚሆን የቀዶ ጥገና አማራጮች

የሜዲትራኒያን የአኗኗር ዘይቤን እንዴት እንደሚቀንስ: - ለዕለታዊ ደስታ ተግባራዊ መንገድዎ

ስለዚህ, የፀሐይ መሳቂያ በሆነው አስፈላጊነት እና ጣዕም እና ደህንነት በሚሰማው ሕይወት ተስፋ ተማርክ. የበለጠ ቀለም እና ንዝረትዎን በሳጥዎ እና በሕይወትዎ ውስጥ እንዳስበው ያስቡ. ትንሽ ጅምር: - አንድ የተስተካከለ መክሰስ ወይም ወደ ጭማቂው ብርቱካናማ ብርቱካናታን ይቀያይሩ. የአትክልት አትክልቶችን ወደ እራትዎ ያስተዋውቁ - ምናልባት የተጠበሰ ደወል የተጠበሰ አጫጭር እና የቲማቲም ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር ይራመዳል. አንድ ወይም ሁለት ምግቦችን ሙሉ በሙሉ በተተከሉ የተመሰረቱትን አንድ ወይም ሁለት ምግቦችን በመጠቀም አንድ ወይም ሁለት ምግቦች, ዶሮዎች እና ባቄላዎችን በመመርመር. እሱ ደግሞ እንደሚበሉት ነው - ምግብዎን ለማስቀረት, ምናልባትም ከሚወ ones ቸው ሰዎች ጋር የሚወዳቸውን ሰዎች ማካፈል. የጤናኛ የአመጋገብ ልምዶችን በማቀናጀት ወይም የመከላከያ እንክብካቤን መከታተል ወይም የመፈለግን የመፈለግ መመሪያን የሚፈልጉ ከሆነ, የጤና መጠየቂያ ታዋቂ በሆኑ ተቋማት ውስጥ ደህንነት ፕሮግራሞች ወይም የአመጋገብ ባለሙያዎች ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል. ለምሳሌ, እንደ Taoufik ሆስፒታሎች ቡድን, ቱኒዚያ, በሜድትራንያን ልብ ውስጥ ወይም በ የሳውዲ ጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅ, የአመጋገብ ምክር ዕቅድዎ ዋና አካል ሊሆን የሚችል አጠቃላይ የጤና ምርመራዎች ያቅርቡ, የሽግግርዎ ለስላሳ እና መረጃዎን በማዘጋጀት. ያስታውሱ, እያንዳንዱ ትንሽ እርምጃ በዚህ መንገድ የበለጠ ደስተኛ, rownctic ን ድል ነው!

የደስታ ጣዕም: - ከሜዲትራኒያን ሳህን ውስጥ ጣፋጭ ምሳሌዎች

በሜድትራንያን ውስጥ ከሚገኙት ደፋር አረንጓዴዎች ጋር እንደሚቀባ, የጥልቅ አረንጓዴ የወይራ ዘይት, ከሩቢ ቀይ ቲማቲሞች, ከፀሐይ ቢጫ ቀለም እና ሁሉም የእህል እህሎች ጋር እንደሚስማሙ እንደ ሸራዎ ያስቡ. ይህ ምግብ ብቻ አይደለም. የ CRISP ዱባዎች, የ CRISS ዱባዎች, የጨዋታ atomaty, እና ክሬም ፉል አይብ እና የኦሊጋኖ ዘይት ጋር አንድ ላይ የተካሄደ ግሪክ ሰላጣ ያስቡ, ሁሉም ከድግመት የወይራ ዘይት እና ኦርጋገን ጋር ተመርጠዋል. ወይም ለሳሳ እና ሳቅ ለማካፈል አንድ ምግብ በማያሻግ, በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶች, እና ምናልባትም ሳቢ የሆነ አንድ የስፔን ፓልላን ይመልከቱ. አንድ ቀላል የጣሊያን ብሩሽና የተቆራረጠ ትኩስ ቲሞቲምስ, ከተቆረጡ ትኩስ ቲማቲሞች እና በባዶዎች የተቆራረጠው እንዴት ነው? እነዚህ የተወሳሰቡ የግንኙነት ፈጠራዎች ሳይሆን እውነተኞቹን የመነጨኞች ጥራት እንዲበራ የሚያደርጉባቸው ሐቀኛ ያልሆኑ ሰዎች አይደሉም. መክሰስ እንኳን ሳይቀሩ ከርቀት እና ከፍራፍሬዎች, ወይም ከሩጫ የአትክልት ዱላዎች ጋር አንድ ቁጥቋጦዎች, አንድ ቁጥቋጦዎች አስደሳች ናቸው. ለሕክምና ጉዞዎ የጤና ውሳኔ ሲወስዱ, እንደ እስፔን በሚኖሩባቸው ቦታዎች ውስጥ እንክብካቤን ማግኘት ይችላሉ Quironsalud ሆስፒታል ቶሌዶ ወይም በቱርክ በ የመታሰቢያ ባሄሴሌቭለር ሆስፒታል, መልካም ምግብን የሚያተኩሩ, ጤናማ ምግብዎ ውጤታማ አይደለም, ይህም የእርስዎን ማገገም ውጤታማ አይደለም, እና ጣፋጭ ብቻ አይደለም. ይህ ጤናማ ምግብ ሊገኝ እንደሚችል, እና መሆን እንደሚኖርበት ማወቅ ነው.

ፍሎራውን ማቆየት: - የሜዲትራንያን ደስታ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ማዋሃድ

አዳዲስ ልምዶችን መከተል አንድ ነገር ነው, ነገር ግን የእለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ ከፍ እንዲል ለማድረግ ነው, ያ እውነተኛ አስማት የሚሆነው በዚያ ነው ያንን የሚያምር ሜዲትራኒያንን የሚደግፉበት. እሱ ሳህኑ ላይ ካለው በላይ ነው, የሆድ አቀራረብ ነው. በመደበኛነት የሚደሰቱበትን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማቀናጀት ያስቡ - በተፈጥሮ ውስጥ የተዋሃደ የእግር ጉዞ, ለተወዳጅ ጓዶች ወይም ለስላሳ መዋኘት. እነዚህ እንቅስቃሴዎች, እንደ ሜዲትራኒያን አመጋገብ ሁሉ, ከብዙነት እና ከዝናብ ጋር ተያይዘዋል. ማህበራዊ ግንኙነቶችን ቅድሚያ ይስጡ. የምግብዎን ጣዕምና ሸካራዎችዎን ልክ እንደ ጣዕምና የያዘው የእፅዋት ሻይ ማድነቅ ያሉ ትናንሽ አፍታዎች እንኳን, በትንሽ ጊዜያት እንኳን, በትንሽ ጊዜያት እንኳን. እነዚህ ልምዶች ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ, በአጠቃላይ ደህንነት ውስጥ ቁልፍ ሚና. እንደ ልብ ጤንነት የመሳሰሉ ሥር የሰደደ ሁኔታዎችን ካቀዳችሁ, የጤና መጠየቂያ በሚካሄዱባቸው ተቋማት ውስጥ ካሉ ስፔሻሊስቶች ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል ፎርቲስ አጃቢ የልብ ተቋም በኒው ዴልሂ ውስጥ, ወይም NMC ልዩ ሆስፒታል፣ አል ናህዳ፣ ዱባይ, ለረጅም ጊዜ ጥቅሞችዎ ከሚንከባከቡ ህክምናዎ ጋር የአመጋገብ ለውጦችን በማዋሃድ መመሪያ መስጠት የሚችለው ማነው. ወደ ሁለተኛው ተፈጥሮ, ለሁለተኛ ጊዜ, ለዓመታት ዘላቂ የኃይል እና እርካታ እስከሚሆን ድረስ በየቀኑ የእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ነው.

እንዲሁም ያንብቡ:

• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ
• ቱርክ ለጉበት ትራንስፕላንት ተመራጭ መድረሻ የሆነችበት ዋና ዋና ምክንያቶች
• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች

ማጠቃለያ-የህይወት ዘመን ማዘዣ ለጤና እና ለደስታዎ የታዘዘ

ዞሮ ዞሮ የሜድትራንያንን መንገድ ማተም ወደ ህይወትዎ ስለመጨመሩ, ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ ከዓመታትዎ ጋር መኖርን ማከል አይደለም. እሱ ከሚያስከትሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር የተዋቀደ መድሃኒቶች እንጂ የታዘዘ መድሃኒት ሳይሆን የፀሐይ ብርሃን, ጣዕም, ማኅበረሰብ እና ውስጣዊ ደስታ የተሞላ የታዘዘ ነው. ይህ የአኗኗር ዘይቤ ከፈጥሮ ጋር እና በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ቀላል ደስታን ለማዳበር, በቀላል የተስማሙ ተድላዎችን ለማቃለል ይጋብዛል. እውነተኛ ጤንነት የሚመነጭ ምግብ, አስደሳች እንቅስቃሴ, ትርጉም ያላቸው ግንኙነቶች, እና አዎንታዊ አመለካከት ያላቸው ደማቅ ትዮሽር የተቆራረጠ የተዋጣው ቴፕስቲክ የተሠራ ነው. መንፈስ ቅዱስ ይዘምንን በሚያደርጉት እንቅስቃሴዎች ውስጥ መካፈል, እና ከውስጥ ውጭ ጥሩ ስሜት የሚሰማውን ሕይወት በማዳበር የሚወደድዎት ምግብ መምረጥ ነው. እና ይህንን ጉዞ ሲጀምሩ ወይም ለዚያ ጉዳይ ማንኛውም የጤና ጉዞ, የጤና መጠየቂያዎ እርስዎን የሚደግፍ እዚህ አለ. በአለም አቀፍ ደረጃ መገልገያዎች ውስጥ የመከላከያ ምክር, ልዩ ሕክምና እርስዎም ይሁኑ QUIRONSALUD ፕሮቶን ሕክምና ማዕከል በማድሪድ ውስጥ ለእነዚህ መርሆዎች ጋር የሚስማሙ, ጤንነት ከነዚህ መርሆዎች ጋር, ስለ ጤና ማጓጓዝ የጤና አጠባበቅ አማራጮች ዓለም አቀፍ አውታረመረብን ያገናኛል. አካላዊ ጤንነትዎን ብቻ ሳይሆን የዕድሜ ልክ ፈቃድዎ የዕድሜ ልክ ፈቃድ ወረቀትዎን, ደስታዎን እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ለራስዎ እና በዙሪያዎ ያሉ ሰዎችን ለማነቃቃት አስፈላጊነት በመፍጠር የህይወት ዘመን ፈቃድዎን የአኗኗር ዘይቤዎን ይመልከቱ.