ما هي أنواع أنشطة تدريب القوة المضمنة?

تشمل الأنشطة رفع الأثقال وتمارين وزن الجسم والتدريب الوظيفي وHIIT.

يتم توفير خطط اللياقة البدنية الشخصية?

نعم، يحصل كل مشارك على خطة لياقة بدنية مخصصة تناسب أهدافه واحتياجاته.

ما هو الدعم المتاح بعد التراجع?

تتضمن خطط الرعاية اللاحقة الاستراتيجيات والموارد والدعم المستمر للمساعدة في الحفاظ على تقدم اللياقة البدنية.

كيف سيساعدني هذا التراجع في الحفاظ على مكاسب قوتي?

يزودك هذا المنتجع بالمعرفة والمهارات والموارد اللازمة لمواصلة تدريب القوة في المنزل. ستتلقى أيضًا دعمًا مستمرًا وخططًا للتمرين للمساعدة في الحفاظ على تقدمك والبناء عليه.

الحزم تبدأ من

هل تحتاج إلى مساعدة في اختيار الحزمة المناسبة لرحلتك الطبية؟

بياناتك الصحية محمية معنا

احجز استشارة مجانية

يرجى ملء التفاصيل الخاصة بك، سوف يقوم خبراؤنا بالتواصل معك

تحويل الحياة بـ تراجع تدريب القوة

يعد برنامج "مراجعة تدريب القوة" برنامجًا متخصصًا يركز على تحسين القوة البدنية والقدرة على التحمل واللياقة البدنية بشكل عام. يقدم هذا المنتجع نهجًا شاملاً لتدريبات القوة، ويجمع بين خطط اللياقة البدنية الشخصية والإرشادات الغذائية واستراتيجيات التعافي. يشارك المشاركون في مجموعة متنوعة من الأنشطة مثل رفع الأثقال ، وتمارين وزن الجسم ، والتدريب الوظيفي ، والتدريب الفاصل الزمني عالي الكثافة (HIIT). الهدف هو تعزيز قوة العضلات ، وزيادة مستويات الطاقة ، وتعزيز نمط حياة صحي. يقدم المدربون الخبراء إرشادات شخصية لمساعدة المشاركين على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم بأمان وفعالية.

5.0

91% مصنف قيمة مقابل المال

فوائد تراجع تدريب القوة

زيادة القوة: تعزيز قوة العضلات والتحمل.
أفضل اللياقة: تحسين اللياقة البدنية الشاملة وصحة القلب والأوعية الدموية.
إدارة الوزن: وزن أكثر صحة من خلال التدريب والتغذية الفعالة.
مستويات الطاقة الأعلى: زيادة القدرة على التحمل وتقليل التعب.
تحسين الصحة العقلية: مزاج أفضل وتقليل مستويات التوتر.

لماذا تختارونا؟

95%

معدل النجاح

تراجع تدريب القوة الجراحين

تراجع تدريب القوة

المستشفيات في جميع أنحاء العالم

الحياة التي تم لمسها

نظرة عامة

أعراض

ضعف العضلات
مستويات الطاقة المنخفضة
اللياقة البدنية الضعيفة
قضايا إدارة الوزن
التعب المزمن
عدم وجود الحافز

أسباب

نمط حياة مستقر
تغذية سيئة
عدم ممارسة الرياضة
الظروف الصحية المزمنة
انتعاش غير كاف
التوتر وقلة النوم

الخطوات النموذجية المتبعة في تراجع تدريب القوة

تقييم اللياقة الأولي: يبدأ الخلوة بتقييم شامل لمستوى اللياقة البدنية لكل مشارك وقوته ومرونته. هذا يساعد في إنشاء خطة تدريب مخصصة تتماشى مع الأهداف والقدرات الفردية.
خطة تدريب القوة الشخصية: بناءً على التقييم الأولي ، تم تطوير برنامج تدريب على القوة المصمم ، مع التركيز على مجالات مثل بناء العضلات ، والتحمل ، وتكييف الجسم الشامل.
تدريبات القوة اليومية: ينخرط المشاركون في جلسات تدريب القوة اليومية، والتي تشمل مزيجًا من رفع الأثقال وتمارين المقاومة والتدريب الوظيفي. يقود هذه الجلسات المدربين ذوي الخبرة الذين يقدمون إرشادات حول الشكل والتقنية المناسبة.
مجموعة اللياقة البدنية: بالإضافة إلى التدريبات الشخصية، يتضمن المنتجع فصولًا جماعية مثل HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة)، والتدريب الدائري، وتمارين وزن الجسم. تضيف هذه الفصول تنوعًا إلى البرنامج وتشجع الصداقة الحميمة بين المشاركين.
الدعم الغذائي: تلعب التغذية دورًا حاسمًا في تدريب القوة. يتلقى المشاركون خطط وجبات شخصية ونصائح غذائية لدعم نمو العضلات والتعافي والصحة العامة.
جلسات التعافي والمرونة: لاستكمال التدريبات المكثفة ، يتضمن التراجع جلسات الاسترداد مثل اليوغا ، والتمديد ، وتمارين التنقل. تساعد هذه الجلسات على تحسين المرونة ومنع الإصابة وتعزيز تعافي العضلات.
ورش العمل التعليمية: يتم تقديم ورش عمل حول موضوعات مثل تقنيات تدريب القوة، والوقاية من الإصابات، وعادات اللياقة البدنية المستدامة لتمكين المشاركين بالمعرفة التي يحتاجونها للحفاظ على تقدمهم بعد التراجع.
تدريب العقلية والتحفيز: تعد القوة الذهنية والتحفيز من العناصر الأساسية لتدريب القوة. يتضمن المنتجع جلسات تدريب تركز على بناء عقلية قوية وتحديد أهداف قابلة للتحقيق والبقاء متحفزًا.
تتبع التقدم: خلال التراجع ، تتم مراقبة تقدم المشاركين من خلال تسجيلات الفحص العادية والتقييمات. وهذا يساعد في إجراء التعديلات اللازمة على خطة التدريب والاحتفال بالمعالم.
دعم ما بعد التراجع: بعد الخلوة، يتلقى المشاركون دعمًا مستمرًا من خلال التدريب عبر الإنترنت وخطط التمرين والموارد للمساعدة في الحفاظ على المكاسب التي تحققت خلال الخلوة والبناء عليها.