Mga plano sa ehersisyo pagkatapos ng paggamot sa kanser na inirerekomenda ng HealthTrip

• Kung saan magsisimula: Paghahanap ng tamang programa ng ehersisyo pagkatapos ng paggamot sa kanser
• Bakit mahalaga ang ehersisyo: ang mga pakinabang ng pisikal na aktibidad sa paggamot sa cancer
• Sino ang dapat mag -ehersisyo at kailan: Pag -eehersisyo sa Pag -eehersisyo sa Uri at Paggamot ng Iyong Kanser
• Paano Mag -ehersisyo nang Ligtas: Mga Patnubay at Pag -iingat Pagkatapos ng Paggamot sa Kanser
• Mga halimbawa at plano ng ehersisyo: mga halimbawang programa na pinasadya para sa mga nakaligtas sa kanser
• Nangungunang mga ospital para sa rehabilitasyon ng kanser at mga plano sa ehersisyo
• Konklusyon: Pagyakap sa ehersisyo bilang bahagi ng iyong paglalakbay sa pagbawi sa kanser

Kung saan magsisimula: Paghahanap ng tamang programa ng ehersisyo pagkatapos ng paggamot sa kanser

Ang pagsisimula sa isang programa ng ehersisyo pagkatapos ng paggamot sa kanser ay maaaring makaramdam ng labis. Ang isang mahusay na panimulang punto ay ang pagkonsulta sa iyong oncologist at isang kwalipikadong pisikal na therapist o dalubhasa sa ehersisyo na nakaranas sa pakikipagtulungan sa mga nakaligtas sa kanser. Maaari nilang masuri ang iyong kasalukuyang pisikal na kondisyon, maunawaan ang iyong tukoy na uri ng kanser, mga epekto sa paggamot, at bumuo ng isang isinapersonal na plano sa ehersisyo. Isaalang -alang ang mga ospital tulad ng Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon o Memorial Sisli Hospital para sa Mga Pagpipilian sa Rehabilitasyon.

Bakit mahalaga ang ehersisyo: ang mga pakinabang ng pisikal na aktibidad sa paggamot sa post-cancer

Nag -aalok ang ehersisyo ng maraming mga benepisyo para sa mga nakaligtas sa kanser. Maaari itong mapabuti ang iyong pisikal na pag-andar, bawasan ang pagkapagod, pamahalaan ang mga epekto na may kaugnayan sa paggamot tulad ng sakit at neuropathy, mapalakas ang iyong kalooban at kagalingan sa kaisipan, palakasin ang iyong immune system, at kahit na mas mababa ang panganib ng pag-ulit ng kanser. Ang mga pag -aaral ay nagpakita ng mga positibong kinalabasan sa kanser sa suso, kanser sa colon, kanser sa prostate, at mga nakaligtas sa leukemia na nakikibahagi sa regular na pisikal na aktibidad. Isaalang -alang ang mga ospital tulad ng NMC Specialty Hospital, Al Nahda, Dubai para sa Mga Serbisyo sa Suporta sa Kanser.

Sino ang dapat mag -ehersisyo at kailan: Pag -eehersisyo sa Pag -eehersisyo sa Uri at Paggamot ng Iyong Kanser

Karamihan sa mga nakaligtas sa kanser ay maaaring makinabang mula sa ehersisyo, ngunit mahalaga na maiangkop ang programa sa iyong mga indibidwal na pangangailangan at pangyayari. Ang ilang mga uri ng kanser at paggamot ay maaaring mangailangan ng mga tiyak na pagbabago. Halimbawa, ang mga may metastases ng buto ay dapat iwasan ang mga pagsasanay na may mataas na epekto, habang ang mga sumasailalim sa chemotherapy ay maaaring kailanganin upang ayusin ang kanilang intensity batay sa mga antas ng pagkapagod. Pangkalahatang inirerekomenda na maghintay hanggang ang mga epekto ng paggamot ay nagpapatatag bago simulan ang isang masiglang programa ng ehersisyo. Kumunsulta sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan para sa gabay, at isaalang -alang ang mga ospital tulad ng Yanhee International Hospital for Expert Medical Assistance.

Paano Mag -ehersisyo nang Ligtas: Mga Patnubay at Pag -iingat Pagkatapos ng Paggamot sa Kanser

Ang kaligtasan ay pinakamahalaga kapag nag -eehersisyo pagkatapos ng paggamot sa kanser. Magsimula nang dahan -dahan at unti -unting madagdagan ang intensity at tagal ng iyong pag -eehersisyo. Makinig sa iyong katawan at huminto kung nakakaranas ka ng anumang sakit, pagkahilo, o igsi ng paghinga. Manatiling hydrated at magsuot ng komportableng damit at suporta sa sapatos. Isaalang -alang ang pag -eehersisyo sa isang pinangangasiwaang setting, tulad ng isang programa sa rehabilitasyon ng kanser o isang dalubhasang klase ng fitness, upang matiyak ang wastong pamamaraan at gabay. Isaalang -alang ang mga ospital tulad ng Liv Hospital, Istanbul para sa pangangalaga sa post cancer.

Mga halimbawa at plano ng ehersisyo: mga halimbawang programa na pinasadya para sa mga nakaligtas sa kanser

Ang isang mahusay na bilugan na programa ng ehersisyo para sa mga nakaligtas sa kanser ay dapat magsama ng isang kumbinasyon ng aerobic ehersisyo, pagsasanay sa lakas, at mga pagsasanay sa kakayahang umangkop. Ang mga aktibidad na aerobic tulad ng paglalakad, paglangoy, o pagbibisikleta ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular at mabawasan ang pagkapagod. Ang pagsasanay sa lakas na may mga timbang o banda ng paglaban ay makakatulong sa pagbuo ng mass ng kalamnan at density ng buto. Ang pag -unat ng mga ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kakayahang umangkop at saklaw ng paggalaw. Ang isang sample na programa ay maaaring magsama ng 30 minuto ng aerobic ehersisyo sa karamihan ng mga araw ng linggo, dalawa hanggang tatlong sesyon ng pagsasanay sa lakas bawat linggo, at pang -araw -araw na pag -uunat. Isaalang -alang ang mga ospital tulad ng Singapore General Hospital para sa Fitness at Cancer Programs.

Nangungunang mga ospital para sa rehabilitasyon ng kanser at mga plano sa ehersisyo

Maraming mga ospital ang nag -aalok ng komprehensibong mga programa sa rehabilitasyon ng kanser na maaaring magsama ng mga pinasadyang mga plano sa ehersisyo. Kasama sa ilang mga halimbawa:

• Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon
• Memorial Sisli Hospital
• NMC Specialty Hospital, Al Nahda, Dubai
• Yanhee International Hospital
• Ospital ng LIV, Istanbul
• Singapore General Hospital

Konklusyon: Pagyakap sa ehersisyo bilang bahagi ng iyong paglalakbay sa pagbawi sa kanser

Ang ehersisyo ay isang malakas na tool para sa mga nakaligtas sa kanser upang mabawi ang kanilang lakas, pagbutihin ang kanilang kalidad ng buhay, at yakapin ang isang mas malusog na hinaharap. Sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan, paghahanap ng isang naaangkop na programa sa ehersisyo, at pag -prioritize ng kaligtasan, maaari mong magamit ang mga pakinabang ng pisikal na aktibidad at umunlad sa panahon at pagkatapos ng paggamot sa kanser.

Pag -unawa sa mga pakinabang ng ehersisyo pagkatapos ng paggamot sa kanser

Ang ehersisyo, kahit na banayad na aktibidad, ay maaaring maging isang tagapagpalit ng laro pagkatapos ng paggamot sa kanser. Hindi lamang ito tungkol sa pisikal na lakas. Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring labanan ang pagkapagod, isang karaniwang epekto ng maraming paggamot sa kanser, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong mga antas ng enerhiya at kalidad ng pagtulog. Ang ehersisyo ay tumutulong upang mapanatili ang isang malusog na timbang, na mahalaga para sa pagbabawas ng panganib ng pag -ulit ng kanser at pamamahala ng iba pang mga kondisyon sa kalusugan. Pinapataas din nito ang iyong kalooban sa pamamagitan ng paglabas ng. Bukod dito, ang ehersisyo ay nakakatulong na mapabuti ang density ng buto, na maaaring maapektuhan ng ilang mga paggamot sa kanser, at pinapalakas nito ang iyong immune system, na ginagawang mas nababanat ka sa mga impeksyon. Tandaan na kumunsulta sa iyong oncologist sa mga ospital tulad ng Fortis Hospital, Noida o Memorial Sisli Hospital bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo, at isaalang -alang ang paghahanap ng gabay mula sa isang pisikal na therapist na pamilyar sa rehabilitasyon ng kanser upang matiyak na ligtas ka at epektibo. Makakatulong sila sa iyo na magdisenyo ng isang isinapersonal na plano na tumutugon sa iyong mga tiyak na pangangailangan at mga limitasyon, tinitiyak na aanihin mo ang maximum na mga benepisyo nang hindi inilalagay ang iyong sarili sa peligro.

Paglikha ng isang isinapersonal na plano sa ehersisyo

Ang isang laki ay tiyak na hindi umaangkop sa lahat pagdating sa pag -eehersisyo pagkatapos ng paggamot sa kanser. Ang iyong plano ay dapat na naaayon sa iyong tukoy na uri ng cancer, ang mga paggamot na iyong natanggap, ang iyong kasalukuyang antas ng fitness, at anumang matagal na mga epekto na maaaring nararanasan mo. Magsimula sa pamamagitan ng pagkonsulta sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan, kabilang ang iyong oncologist at isang pisikal na therapist, marahil sa mga ospital tulad ng Vejthani Hospital o NMC Royal Hospital Sharjah, upang makuha ang kanilang mga rekomendasyon. Magsimula nang dahan -dahan at unti -unting madagdagan ang intensity at tagal ng iyong pag -eehersisyo habang nakakaramdam ka ng mas malakas. Tumutok sa isang kumbinasyon ng mga aerobic na pagsasanay, tulad ng paglalakad, paglangoy, o pagbibisikleta, upang mapagbuti ang iyong kalusugan at pagbabata ng cardiovascular. Isama ang mga pagsasanay sa pagsasanay sa lakas gamit ang mga light weights o paglaban band upang makabuo ng kalamnan mass at density ng buto. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagsasanay sa kakayahang umangkop, tulad ng pag -uunat at yoga, upang mapabuti ang iyong hanay ng paggalaw at bawasan ang higpit ng kalamnan. Makinig sa iyong katawan at magpahinga kapag kailangan mo. Mas okay na magkaroon ng magandang araw at masamang araw. Maaaring ikonekta ka ng HealthTrip sa mga mapagkukunan at eksperto na makakatulong sa iyo na lumikha ng isang isinapersonal na plano sa ehersisyo na umaangkop nang walang putol sa iyong paglalakbay sa pagbawi.

Mga uri ng pagsasanay upang isaalang -alang

Ang pagpili ng tamang uri ng pagsasanay ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa iyong paggaling. Ang mga aerobic na pagsasanay, tulad ng brisk na paglalakad, paglangoy, o pagbibisikleta, ay kamangha -manghang para sa pagpapabuti ng iyong kalusugan sa cardiovascular at pagpapalakas ng iyong mga antas ng enerhiya. Magsimula sa mga maikling sesyon ng 10-15 minuto at unti-unting madagdagan ang tagal habang nakakaramdam ka ng mas malakas. Ang mga pagsasanay sa pagsasanay sa lakas, gamit ang mga magaan na timbang, mga banda ng paglaban, o kahit na ang iyong sariling timbang ng katawan, ay maaaring makatulong na muling itayo ang masa ng kalamnan at pagbutihin ang density ng buto. Tumutok sa mga pagsasanay na target ang mga pangunahing grupo ng kalamnan, tulad ng mga squats, baga, push-up (binago kung kinakailangan), at mga hilera. Ang mga pagsasanay sa kakayahang umangkop, tulad ng pag -uunat at yoga, ay mahalaga para sa pagpapabuti ng iyong hanay ng paggalaw, pagbabawas ng higpit ng kalamnan, at pagtataguyod ng pagpapahinga. Ang banayad na pag -uunat ay maaaring gawin araw -araw, kahit na sa mga araw na hindi ka nakakaramdam ng mas mahigpit na aktibidad. Ang mga ehersisyo sa isip-katawan, tulad ng Tai Chi at Qigong, pagsamahin ang banayad na paggalaw na may malalim na paghinga at pagmumuni-muni, na makakatulong na mabawasan ang stress, mapabuti ang balanse, at mapahusay ang pangkalahatang kagalingan. Maaari kang kumunsulta sa mga espesyalista sa mga ospital tulad ng Yanhee International Hospital o Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon para sa payo. Tandaan na makinig sa iyong katawan at baguhin ang mga ehersisyo kung kinakailangan upang maiwasan ang sakit o kakulangan sa ginhawa. At kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, maaaring ikonekta ka ng HealthTrip sa mga kwalipikadong propesyonal sa fitness na dalubhasa sa rehabilitasyon ng kanser.

Pakikinig sa iyong katawan at pag -iwas sa labis na labis na labis

Marahil ang pinakamahalagang aspeto ng pag -eehersisyo pagkatapos ng paggamot sa kanser ay nakikinig sa iyong katawan. Magkakaroon ng mga araw na sa tingin mo ay masigla at handa na itulak ang iyong sarili, at iba pang mga araw na kailangan mong gawin itong madali. Bigyang -pansin ang mga signal ng iyong katawan at huwag matakot na baguhin ang iyong pag -eehersisyo o magpahinga araw kung kinakailangan kung kinakailangan. Ang overexertion ay maaaring humantong sa pagkapagod, sakit, at kahit na pinsala, na maaaring itakda ang iyong pag -unlad ng pagbawi. Simulan ang bawat pag-eehersisyo na may isang pag-init upang ihanda ang iyong mga kalamnan at kasukasuan para sa aktibidad, at magtapos sa isang cool-down upang matulungan ang iyong katawan na mabawi. Manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag -inom ng maraming tubig bago, habang, at pagkatapos ng ehersisyo. Kung nakakaranas ka ng anumang sakit, pagkahilo, igsi ng paghinga, o iba pang hindi pangkaraniwang mga sintomas sa panahon ng ehersisyo, huminto kaagad at kumunsulta sa iyong doktor. Mahalaga rin na maging maingat sa lymphedema, isang kondisyon na maaaring mangyari pagkatapos ng ilang mga uri ng paggamot sa kanser, na maaaring maging sanhi ng pamamaga sa mga braso o binti. Kung nasa peligro ka para sa lymphedema, makipag -usap sa iyong doktor o pisikal na therapist tungkol sa mga ehersisyo na ligtas at naaangkop para sa iyo. Ang HealthTrip ay nakatuon sa pagbibigay sa iyo ng mga mapagkukunan at suporta na kailangan mong mag-ehersisyo nang ligtas at epektibo, upang mabawi mo ang iyong kalusugan at kagalingan. Maaari kang humingi ng suporta mula sa mga ospital tulad ng Quironsalud Hospital Murcia o Saudi German Hospital Cairo, Egypt

Pagpapanatili ng pagganyak at pagdiriwang ng pag -unlad

Ang pananatiling motivation upang mag -ehersisyo pagkatapos ng paggamot sa kanser ay maaaring maging mahirap, ngunit maraming mga diskarte na maaari mong gamitin upang mapanatili ang iyong sarili sa track. Magtakda ng mga makatotohanang layunin para sa iyong sarili at ipagdiwang ang iyong pag -unlad sa daan. Huwag mag -focus lamang sa mga numero sa scale o ang dami ng timbang na maaari mong iangat; Sa halip, ipagdiwang ang mga maliliit na tagumpay, tulad ng pagkumpleto ng isang pag -eehersisyo nang walang sakit o pakiramdam na mas masigla sa buong araw. Maghanap ng isang ehersisyo na kaibigan o sumali sa isang grupo ng suporta upang manatiling motivation at may pananagutan. Ang pag -eehersisyo sa iba ay maaaring gawing mas masaya at magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pamayanan. Gantimpalaan ang iyong sarili sa pag -abot ng mga milestone, kung ito ay may nakakarelaks na masahe, isang bagong sangkap ng pag -eehersisyo, o isang malusog na paggamot. Ibalik ang iyong pag -eehersisyo upang maiwasan ang pagkabagot at panatilihing kawili -wili ang mga bagay. Subukan ang mga bagong aktibidad, galugarin ang iba't ibang mga parke o daanan, tulad ng mga nasa paligid ng Mount Elizabeth Hospital o Singapore General Hospital, o makinig sa Upbeat Music o Podcast habang nag -eehersisyo ka. Tandaan na ang ehersisyo ay hindi lamang tungkol sa pisikal na kalusugan; Ito rin ay tungkol sa kaisipan at emosyonal na kagalingan. Sa pamamagitan ng pagsasama ng regular na pisikal na aktibidad sa iyong buhay, kumukuha ka ng isang aktibong papel sa iyong paggaling at bigyan ng kapangyarihan ang iyong sarili upang mabuhay ng mas malusog, mas maligaya na buhay. Narito ang HealthRip upang suportahan ka sa bawat hakbang, na nagbibigay sa iyo ng mga mapagkukunan at paghihikayat na kailangan mong magtagumpay.

Kung saan magsisimula: Paghahanap ng tamang programa ng ehersisyo pagkatapos ng paggamot sa kanser

Ang pagsisimula ng isang programa ng ehersisyo pagkatapos ng cancer ay maaaring makaramdam ng pag -akyat sa isang bundok. Ito ay ganap na normal na makaramdam ng labis na labis. Isipin ang mga ito bilang iyong Sherpas, na gumagabay sa iyo na ligtas sa bundok na iyon. Susuriin nila ang iyong antas ng fitness, maunawaan ang iyong tukoy na kanser at paggamot, at magdisenyo ng isang plano sa ehersisyo na para lamang sa iyo. Ang plano na ito ay hindi magiging ilang pangkaraniwang gawain na nakuha mula sa internet; Ito ay magiging natatangi tulad mo, na kinikilala ang mga hamon na iyong kinakaharap at ipinagdiriwang ang lakas na iyong binuo. Ang HealthTrip ay maaaring makatulong sa iyo sa paghahanap ng mga dalubhasang propesyonal at tamang pasilidad. Isaalang -alang ang mga ospital tulad ng Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon, Kilala sa kanilang mga programa sa rehabilitasyon.

Bakit mahalaga ang ehersisyo: ang mga pakinabang ng pisikal na aktibidad sa paggamot sa post-cancer

Okay, maging totoo tayo tungkol sa kung bakit napakahalaga ng ehersisyo pagkatapos ng cancer. Hindi lamang ito tungkol sa "pagbalik ng iyong katawan" - ito ay tungkol sa pag -unlad. Maaari itong mapalakas ang iyong mga pisikal na kakayahan, na ginagawang mas madali ang pang -araw -araw na gawain. Pagod na pagod sa lahat ng oras. Pagharap sa sakit o neuropathy. Dagdag pa, ito ay isang pangunahing booster ng mood. Mag -isip ng ehersisyo bilang iyong sariling personal na cheerleader, pag -angat ng iyong mga espiritu at pagtulong sa iyo na maging mas katulad mo ang iyong sarili. Ngunit ang mga benepisyo ay hindi titigil doon. Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong na palakasin ang iyong immune system (personal na hukbo ng iyong katawan!), At iminumungkahi ng ilang mga pag -aaral na maaari itong bawasan ang panganib ng cancer na babalik. Ito ang dahilan kung bakit binibigyang diin ng Healthtrip ang komprehensibong pangangalaga sa after-cancer, upang ang mga nakaligtas sa kanser ay tunay na mabubuhay tulad ng ginawa nila dati. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga nakaligtas sa kanser sa suso, kanser sa colon, kanser sa prostate, at leukemia na regular na nag -eehersisyo ay nakakaranas ng mga nasasalat na positibo. Para sa mga serbisyo ng suporta sa kanser, maaari mong isaalang -alang NMC Specialty Hospital, Al Nahda, Dubai.

Sino ang dapat mag -ehersisyo at kailan: Pag -eehersisyo sa Pag -eehersisyo sa Uri at Paggamot ng Iyong Kanser

Narito ang katotohanan: ehersisyo * Maaari * maging kapaki -pakinabang para sa halos lahat pagkatapos ng cancer. Ngunit, at ito ay isang malaki ngunit, dapat itong maiayon sa iyo. Ang iyong uri ng cancer, ang mga paggamot na mayroon ka, at kung paano ang iyong katawan ay gumaling ang lahat ng isang papel. Ito ay tulad ng pagkuha ng isang pasadyang suit kumpara sa pag-agaw ng isang bagay sa rack, mas naaangkop lamang ito. Ang ilang mga kanser at paggamot ay nangangailangan ng mga tiyak na pagbabago. Halimbawa, kung ang cancer ay kumalat sa iyong mga buto, ang mga pagsasanay na may mataas na epekto ay isang walang-go. At kung ikaw ay smack-dab sa gitna ng chemotherapy, maaaring kailanganin mong i-dial ang intensity kapag ang pagkapagod ay tumama nang husto. Mahalaga rin ang tiyempo. Karamihan sa mga doktor ay inirerekumenda ang paghihintay hanggang sa ang mga epekto ng paggamot ay nagpapatatag bago tumalon sa isang malubhang gawain sa pag -eehersisyo. Isipin ito tulad ng pagtatanim ng isang hardin, nais mong bigyan ang iyong mga halaman ng sapat na oras upang lumago. Kaya, bago ka gumawa ng anuman, makipag -chat sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan at makuha ang kanilang okay. Maaari silang mag -alok ng napakahalagang patnubay. Ang paghahanap ng mga eksperto para sa tulong medikal ay maaaring maging madali sa Healthtrip, at maaaring gusto mong suriin ang mga ospital tulad ng Yanhee International Hospital.

Basahin din:

• Pinakamahusay na mga ospital para sa bariatric surgery sa UAE
• Isang Comprehensive Cardiac Care sa Fortis Memorial Research Institute (FMRI) Gurgaon, India

Paano Mag -ehersisyo nang Ligtas: Mga Patnubay at Pag -iingat Pagkatapos ng Paggamot sa Kanser

Ang pagsisimula sa isang paglalakbay sa post-cancer na paggamot ay isang kapuri-puri na hakbang patungo sa pag-reclaim ng iyong kalusugan at kasiglahan. Gayunpaman, mahalaga na unahin ang kaligtasan kaysa sa lahat. Isipin ang iyong katawan bilang isang makinis na nakatutok na instrumento na nangangailangan ng maingat na pag -recalibrate pagkatapos ng isang mapaghamong symphony. Ang susi ay upang magsimula nang dahan-dahan, tulad ng isang banayad na pag-init, at unti-unting madagdagan ang intensity at tagal ng iyong pag-eehersisyo. Isipin ito bilang pagbuo ng isang bahay - hindi ka magsisimula sa bubong, gusto mo? Makinig nang mabuti sa mga signal ng iyong katawan; Ito ang iyong personal na GPS na gumagabay sa iyo sa prosesong ito. Kung nakakaranas ka ng anumang sakit, pagkahilo, o igsi ng paghinga, isaalang -alang itong isang pulang bandila at huminto kaagad. Huwag itulak ang iyong sarili nang husto; Ang pasensya ay ang iyong kaalyado. Ang hydration ay din pinakamahalaga. Panatilihing madaling gamitin ang isang bote ng tubig at madalas na humig. Piliin ang komportableng damit na nagbibigay -daan sa kalayaan ng paggalaw at sumusuporta sa sapatos upang maprotektahan ang iyong mga paa at kasukasuan. Isipin ang iyong gear sa pag -eehersisyo bilang nakasuot ng iyong kabalyero, na nagbibigay ng ginhawa at proteksyon. Isaalang -alang ang pag -eehersisyo sa isang pinangangasiwaang setting, tulad ng isang programa sa rehabilitasyon ng kanser o isang dalubhasang fitness class. Ang pagkakaroon ng isang bihasang propesyonal na naroroon ay maaaring magbigay ng napakahalagang gabay sa wastong pamamaraan at matiyak ang iyong kaligtasan. Ang mga lugar tulad ng Memorial Sisli Hospital, kasama ang kanilang komprehensibong mga programa sa rehabilitasyon, ay maaaring mag -alok ng isang nakabalangkas at sumusuporta sa kapaligiran para sa iyong paglalakbay sa ehersisyo. Tandaan, ito ay tungkol sa pag -aalaga ng iyong katawan, hindi parusahan ito.

Basahin din:

• Glaucoma: Mga Sanhi, Sintomas, at Opsyon sa Paggamot
• Mga Mito sa Pag-opera sa Pagpapayat, Pinabulaanan

Mga halimbawa at plano ng ehersisyo: mga halimbawang programa na pinasadya para sa mga nakaligtas sa kanser

Ang isang mahusay na bilog na programa ng ehersisyo para sa mga nakaligtas sa kanser ay tulad ng isang balanseng diyeta para sa iyong katawan, na binubuo ng mga mahahalagang nutrisyon sa anyo ng aerobic ehersisyo, pagsasanay sa lakas, at mga pagsasanay sa kakayahang umangkop. Mag -isip ng mga aerobic na aktibidad tulad ng paglalakad, paglangoy, o pagbibisikleta bilang bahagi ng cardio ng iyong playlist ng pag -eehersisyo - pinaputok nila ang iyong puso, pagbutihin ang kalusugan ng cardiovascular, at labanan ang pagkapagod tulad ng isang superhero na nakakabagbag -damdamin na mga villain. Ang pagsasanay sa lakas, gamit ang mga timbang o mga banda ng paglaban, ay tulad ng pagbuo ng isang kuta para sa iyong mga kalamnan at buto. Pinapalakas nito ang iyong katawan, pinatataas ang masa ng kalamnan, nagpapabuti sa density ng buto, at tumutulong sa iyo na mabawi ang pisikal na lakas pagkatapos ng paggamot. Isaalang -alang ito ang iyong personal na proyekto sa konstruksyon, kung saan ang bawat pag -uulit ay naglalagay ng isa pang ladrilyo patungo sa isang mas malakas, malusog ka. Ang mga pagsasanay sa kakayahang umangkop, tulad ng pag -uunat o yoga, ay tulad ng nakapapawi na balsamo para sa iyong katawan - pinapabuti nila ang kakayahang umangkop, saklaw ng paggalaw, at bawasan ang higpit. Ang isang sample na programa ay maaaring magsama ng 30 minuto ng aerobic ehersisyo sa karamihan ng mga araw ng linggo, dalawa hanggang tatlong sesyon ng pagsasanay sa lakas bawat linggo, at pang -araw -araw na pag -uunat. Tandaan, ang consistency ay susi. Kahit na ang maliit na halaga ng ehersisyo ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, ang mga lugar tulad ng Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon, at ang kanilang mga programa sa fitness at cancer ay makakatulong sa iyo na magdisenyo ng isang plano sa ehersisyo na tama para sa iyo. Tandaan, hindi lamang ito tungkol sa ehersisyo; Ito ay tungkol sa pag -reclaim ng iyong buhay at yakapin ang isang malusog, mas maligaya ka.

Basahin din:

• Glaucoma: Mga Sanhi, Sintomas, at Opsyon sa Paggamot

Nangungunang mga ospital para sa rehabilitasyon ng kanser at mga plano sa ehersisyo

Ang paghahanap ng tamang sistema ng suporta para sa iyong paglalakbay sa pagbawi ng kanser ay mahalaga, at kasama na ang pag -access sa mga komprehensibong programa sa rehabilitasyon at mga plano sa ehersisyo. Maraming mga ospital ang nauunawaan ang pangangailangan na ito at nag -aalok ng mga dalubhasang serbisyo upang matulungan ang mga nakaligtas sa kanser na mabawi ang kanilang lakas, mapabuti ang kanilang kalidad ng buhay, at yakapin ang isang mas malusog na hinaharap. Isipin ang mga ospital na ito bilang iyong pit crew, na nagbibigay ng gabay sa dalubhasa at suporta sa bawat hakbang ng paraan. Ang ilang mga kilalang halimbawa ay kinabibilangan. Nag -aalok din ang Memorial Sisli Hospital. Ang NMC Specialty Hospital, Al Nahda, Dubai, ay nagbibigay ng mga serbisyo sa suporta sa kanser na maaaring magsama ng mga programa sa ehersisyo at kagalingan. Para sa mga naghahanap ng paggamot sa ibang bansa, ang Yanhee International Hospital at Liv Hospital, Istanbul, ay maaaring mag -alok ng mga dalubhasang programa sa rehabilitasyon ng kanser. At sa Singapore, ang Singapore General Hospital ay nagbibigay ng mga programa sa fitness at cancer bilang bahagi ng kanilang komprehensibong serbisyo sa pangangalaga sa kanser. Ang mga ospital na ito ay madalas na mayroong mga multidisciplinary team ng mga doktor, pisikal na therapist, at mga espesyalista sa ehersisyo na nagtutulungan upang makabuo ng mga isinapersonal na mga plano sa ehersisyo na naaayon sa iyong mga tiyak na pangangailangan at pangyayari. Ang pagpili ng tamang ospital ay tulad ng pagpili ng tamang kumpas, paggabay sa iyo patungo sa isang mas makinis at mas matagumpay na paggaling. Sa pamamagitan ng pag-agaw ng kadalubhasaan at mga mapagkukunan na magagamit sa mga institusyong ito, maaari mong mai-optimize ang iyong paglalakbay sa ehersisyo at mabawi ang iyong kagalingan.

Basahin din:

• Mga Nangungunang Dahilan Kung Bakit Ang Turkey ay Isang Pinipiling Destinasyon para sa Mga Paglipat ng Atay

Konklusyon: Pagyakap sa ehersisyo bilang bahagi ng iyong paglalakbay sa pagbawi sa kanser

Ang ehersisyo ay isang malakas na kaalyado sa iyong paglalakbay sa pagbawi ng kanser, isang tool na nagbibigay kapangyarihan sa iyo upang mabawi ang lakas, pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay, at yakapin ang isang malusog na hinaharap na may kumpiyansa. Isipin ito nang mas kaunti bilang isang gawain at higit pa bilang isang pagdiriwang ng iyong pagiging matatag, isang testamento sa iyong pagpapasiya na umunlad. Tandaan, ang paglalakbay na ito ay personal, at ang bilis ay sa iyo upang itakda. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho nang malapit sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan, naghahanap ng gabay mula sa mga kwalipikadong propesyonal, at pag -prioritize ng kaligtasan kaysa sa lahat, maaari mong magamit ang kamangha -manghang mga benepisyo ng pisikal na aktibidad. Ito ay tulad ng pagtatanim ng isang binhi at pag -aalaga nito nang may pag -aalaga, pinapanood itong lumago sa isang bagay na malakas at maganda. Yakapin ang ehersisyo bilang isang mahalagang bahagi ng iyong pangkalahatang plano sa pangangalaga sa kanser, at payagan itong baguhin ang iyong katawan, isip, at espiritu. Sa pamamagitan ng dedikasyon, tiyaga, at kaunting pakikiramay sa sarili, maaari kang lumitaw mula sa karanasan na ito na mas malakas, malusog, at mas buhay kaysa dati. Huwag mag -atubiling galugarin ang mga mapagkukunan na magagamit sa mga ospital tulad ng Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon, Memorial Sisli Hospital, o Singapore General Hospital. Nandiyan sila upang suportahan ka at gabayan ka patungo sa isang mas maliwanag, malusog bukas. Ang iyong paglalakbay sa pagbawi ay nagsisimula sa isang solong hakbang - gawin itong may kumpiyansa at yakapin ang lakas ng ehersisyo.