Rahsia Diet untuk Kejayaan Microdermabrasion
16 Sep, 2023
Kongsi
Microdermabrasion ialah prosedur kosmetik popular yang membantu meremajakan dan menyegarkan kulit anda. Walau bagaimanapun, mencapai hasil yang terbaik bukan hanya mengenai rawatan itu sendiri; Ia juga melibatkan menjaga kulit anda dari dalam ke luar. Apa yang anda makan boleh memberi kesan ketara kepada hasil rawatan microdermabrasion anda. Di blog ini, kami akan meneroka apa yang hendak dimakan dan apa yang harus dielakkan untuk memastikan anda memanfaatkan sepenuhnya perjalanan kulit anda.
1.Diet Kaya Nutrien untuk Kejayaan Microdermabrasion:
1. Hidrasi Itu Penting::
- Air, air, air! Tinggal terhidrat adalah penting untuk kesihatan dan pemulihan kulit secara keseluruhan selepas microdermabrasion. Sasaran untuk minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air setiap hari untuk memastikan kulit anda terhidrat dengan baik dan menggalakkan penyembuhan.
2. Makanan kaya antioksidan:
- Antioksidan adalah kawan terbaik kulit anda. Mereka membantu memerangi radikal bebas yang dapat merosakkan kulit anda. Masukkan makanan seperti beri, buah sitrus, teh hijau dan sayur-sayuran berdaun ke dalam diet anda untuk meningkatkan pengambilan antioksidan anda.
3. Protein tanpa lemak:
- Protein adalah penting untuk pembaikan tisu. Pilih sumber protein tanpa lemak seperti ayam, ayam belanda, ikan dan pilihan berasaskan tumbuhan seperti kacang dan tauhu untuk menyokong pemulihan kulit.
4. Asid Lemak Omega-3:
- Asid lemak omega-3 membantu mengekalkan membran sel yang sihat, yang penting untuk kesihatan kulit. Sertakan Ikan Lemak (Salmon, Mackerel), Walnuts, Flaxseeds, dan Chia Beni dalam Diet Anda.
5. Vitamin C:
- Vitamin C terkenal dengan sifat-sifat kolagennya. Jeruk, strawberi, dan kiwi adalah sumber terbaik vitamin ini, menggalakkan keanjalan dan ketegasan kulit.
6. Zink:
- Bantuan zink dalam penyembuhan kulit dan pembaikan. Menggabungkan makanan kaya zink seperti kacang, biji, bijirin, dan produk tenusu.
2. Apa yang Perlu Dielakkan untuk Hasil yang Optimum::
1. Gula dan karbohidrat halus:
- Pengambilan gula yang tinggi boleh menyebabkan keradangan dan jerawat. Hadkan makanan manis, soda, dan makanan yang diproses untuk mengelakkan masalah kulit selepas microdermabrasion.
2. Kafein dan alkohol yang berlebihan:
- Kedua -dua kafein dan alkohol dapat menghidangkan kulit anda, menjadikan pemulihan lebih mencabar. Nikmatinya secara sederhana dan tingkatkan pengambilan air anda apabila anda mengambilnya.
3. Makanan pedas dan masin:
- Makanan pedas boleh merengsakan kulit anda, manakala garam berlebihan boleh menyebabkan pengekalan air dan bengkak. Elakkan penggunaan berlebihan, terutamanya selepas rawatan.
4. Produk tenusu:
- Sebilangan orang mendapati bahawa produk tenusu mencetuskan masalah kulit. Pertimbangkan untuk mengurangkan atau menghapuskan tenusu daripada diet anda untuk melihat sama ada ia memberi kesan positif kepada kulit anda.
5. Makanan goreng dan diproses:
- Makanan ini sering tinggi lemak yang tidak sihat dan boleh menyumbang kepada masalah kulit. Pilih pilihan yang dipanggang, dibakar atau dikukus.
3. Menggabungkan pelan makan yang meningkatkan kulit:
Untuk membantu anda melaksanakan garis panduan pemakanan ini, berikut ialah contoh rancangan makan untuk hari itu:
1. Sarapan pagi:
- Mulakan hari anda dengan smoothie hijau yang menyegarkan. Kisar bayam, kangkung, pisang dan percikan jus oren untuk sarapan pagi yang penuh vitamin.
2. Snek pertengahan pagi:
- Nikmati sebilangan buah beri campuran (blueberries, strawberi, raspberi) untuk memuaskan gigi manis anda semasa memuatkan antioksidan.
3. Makan tengah hari:
- Pilih salad berwarna-warni dengan ayam panggang atau kacang ayam sebagai sumber protein. Masukkan bayam, tomato ceri, lobak merah dan lada benggala, dan letakkan saus vinaigrette ringan di atasnya.
4. Makanan ringan petang:
- Makan segenggam badam atau walnut untuk mendapatkan dos lemak dan zink yang sihat.
5. makan malam:
- Sediakan fillet salmon yang berpengalaman dengan herba dan disajikan dengan brokoli kukus dan quinoa. Salmon menyediakan asid lemak omega-3, sementara brokoli menawarkan dos vitamin C yang baik.
6. Snek Petang:
- Untuk merawat petang yang sihat, mempunyai secawan teh hijau dan beberapa keping coklat gelap (70% koko atau lebih tinggi) untuk antioksidan.
4. Petua Tambahan untuk Kesihatan Kulit Optimum:
- Rutin Penjagaan Kulit yang Konsisten: Di samping diet berkhasiat, kekalkan rutin penjagaan kulit yang konsisten. Gunakan pembersih yang lembut, menghidrat, gunakan pelindung matahari setiap hari, dan memasukkan produk yang sesuai dengan jenis kulit dan kebimbangan anda.
- Elakkan pendedahan matahari yang berlebihan: Kerosakan matahari boleh mengatasi faedah mikrodermabrasi. Gunakan pelindung matahari spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi apabila berada di luar rumah, pakai pakaian pelindung dan dapatkan tempat teduh pada waktu puncak matahari.
- Rujuk Pakar Kulit: Jika anda mempunyai masalah atau keadaan kulit tertentu, rujuk pakar dermatologi. Mereka boleh mengesyorkan nasihat pemakanan dan penjagaan kulit yang diperibadikan yang disesuaikan dengan keperluan anda.
- Kekal Aktif: Senaman yang kerap meningkatkan peredaran darah, yang boleh menyumbang kepada kulit yang lebih sihat. Sasarkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti sederhana pada kebanyakan hari dalam seminggu.
- Tidur yang mencukupi: Tidur yang berkualiti adalah penting untuk pembaikan dan peremajaan kulit. Sasarkan untuk 7-9 jam tidur nyenyak setiap malam.
- Menguruskan Tekanan: Tekanan kronik dapat menjejaskan kulit anda secara negatif. Amalkan teknik pengurangan tekanan seperti meditasi, yoga atau senaman pernafasan dalam.
- Kekal Terhidrat:: Sebagai tambahan kepada diet anda, pastikan untuk melembapkan kulit anda secara luaran dengan losyen atau krim menghidrat untuk mengunci kelembapan.
Menggabungkan tabiat ini ke dalam rutin harian anda, baik dari segi diet dan penjagaan kulit, akan melengkapkan kesan mikrodermabrasi dan membantu anda mencapai wajah berseri yang diidamkan.. Ingat, kesabaran dan konsistensi adalah kunci apabila berusaha ke arah kulit yang lebih sihat dan berseri.
Ubah Kecantikan Anda, Tingkatkan Keyakinan Anda
Cari kosmetik yang betul prosedur untuk keperluan anda.
Kami pakar dalam pelbagai jenis daripada prosedur kosmetik
Hubungi
Sila isikan butiran anda, Pakar kami akan menghubungi anda
FAQs
Microdermabrasion ialah prosedur kosmetik bukan invasif yang mengelupas dan meremajakan kulit dengan menanggalkan lapisan luar sel kulit mati..
