7 Obat rumah untuk flu dan flu: menenangkan gejala secara alami

Pilek dan flu merupakan infeksi virus yang mempengaruhi sistem pernafasan sehingga menimbulkan gejala seperti hidung tersumbat, batuk, dan demam. Meskipun tidak ada obat untuk penyakit ini, ada banyak pengobatan rumahan yang dapat membantu meringankan gejala dan mempercepat pemulihan. Pada artikel kali ini kita akan membahas tujuh pengobatan alami untuk pilek dan flu.

1. Minum banyak cairan

Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan saat sedang pilek atau flu adalah tetap terhidrasi. Minum cairan membantu mengencerkan lendir, yang membuatnya lebih mudah untuk membersihkan kemacetan. Ini juga membantu mencegah dehidrasi, yang dapat membuat Anda merasa lebih buruk.

Saat Anda sedang pilek atau flu, Anda harus minum setidaknya delapan gelas air berukuran 8 ons per hari. Anda juga bisa meminum teh herbal, seperti teh kamomil atau jahe, yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi peradangan. Hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol, karena ini dapat mengalami dehidrasi Anda.

2. Makanlah makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh

Mengonsumsi makanan yang sehat selalu penting, tapi ini sangat penting terutama saat Anda sakit. Makanan yang kaya akan vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang dapat membantu melawan virus yang menyebabkan flu atau flu Anda.

Beberapa makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh meliputi:

• Buah jeruk, seperti jeruk, grapefruit, dan lemon, kaya akan vitamin C.
• Bawang putih, yang memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi.
• Jahe memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
• Kunyit, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
• Sup ayam yang terbukti memiliki sifat anti inflamasi sehingga dapat membantu mengurangi gejala pilek dan flu.
• Gunakan pelembab udara

Saat Anda sedang pilek atau flu, saluran udara di hidung dan tenggorokan bisa menjadi kering dan teriritasi. Menggunakan pelembab udara dapat membantu menambah kelembapan pada udara, sehingga dapat membantu meredakan gejala-gejala ini.

Anda dapat menggunakan pelembab kabut dingin atau kabut hangat, tergantung preferensi Anda. Pastikan untuk membersihkan humidifier Anda secara teratur untuk mencegah pertumbuhan bakteri atau jamur.

4. Berkumur dengan air asin

Berkumur dengan air garam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi peradangan. Untuk membuat kumur air asin, larut 1/2 sendok teh garam dalam segelas air hangat. Berkumurlah dengan campuran tersebut selama 30 detik, lalu keluarkan.

Anda bisa berkumur dengan air garam hingga empat kali sehari. Pastikan untuk tidak menelan campuran tersebut, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

5. Istirahat dan rileks

Istirahat yang cukup sangat penting ketika Anda sedang pilek atau flu. Tubuh Anda memerlukan waktu untuk pulih, dan istirahat dapat membantu menghemat energi dan mempercepat pemulihan.

Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malamnya, dan tidur siang di siang hari jika merasa lelah. Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi, untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.

6. Gunakan minyak esensial

Minyak atsiri bisa menjadi cara alami untuk membantu meringankan gejala pilek dan flu. Beberapa minyak yang sangat baik untuk tujuan ini termasuk:

• Minyak kayu putih, yang dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan mengurangi peradangan.
• Minyak peppermint, yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi batuk.
• Minyak pohon teh, yang memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi.

Untuk menggunakan minyak esensial, Anda dapat menambahkan beberapa tetes ke dalam diffuser atau pelembab udara, atau Anda dapat mencampurkannya dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa, dan mengoleskannya secara topikal ke kulit Anda..

7. Gunakan obat yang dijual bebas

Meskipun pengobatan alami bisa sangat efektif dalam meredakan gejala pilek dan flu, terkadang Anda mungkin perlu menggunakan obat yang dijual bebas untuk membantu mengatasi gejala Anda..

Beberapa obat umum yang dijual bebas untuk pilek dan flu meliputi:

• Dekongestan yang dapat membantu meredakan hidung tersumbat.
• Antihistamin yang dapat membantu meredakan pilek, bersin, dan gatal-gatal.
• Obat pereda nyeri, seperti asetaminofen atau ibuprofen, yang dapat membantu meredakan sakit kepala, nyeri badan, dan demam.
• Penekan batuk, yang dapat membantu mengurangi batuk.

Saat menggunakan obat yang dijual bebas, pastikan untuk mengikuti petunjuk pada label dengan hati-hati, dan bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran..

Kesimpulannya, meskipun tidak ada obat untuk pilek dan flu, ada banyak pengobatan alami yang dapat membantu meringankan gejala dan mempercepat pemulihan. Minum banyak cairan, makan makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh, menggunakan pelembab udara, berkumur dengan air garam, istirahat dan bersantai, menggunakan minyak esensial, dan menggunakan obat yang dijual bebas adalah cara efektif untuk mengatasi gejala dan merasa lebih baik. Jika gejala Anda bertahan atau memburuk, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan nasihat tentang pilihan perawatan lebih lanjut.

Berikut beberapa tip dan informasi tambahan mengenai pengobatan rumahan untuk pilek dan flu:

• Saat minum cairan, usahakan untuk menghindari minuman manis atau berkarbonasi, karena dapat memperburuk gejala. Minum cairan hangat, seperti teh herbal atau kaldu, juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat.
• Selain makanan yang disebutkan di atas, makanan lain yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh antara lain sayuran berdaun hijau, buah beri, kacang-kacangan, dan biji-bijian.. Di sisi lain, yang terbaik adalah menghindari makanan olahan, gula halus, dan lemak jenuh, karena ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
• Saat menggunakan pelembab udara, pastikan untuk menjaganya tetap bersih dan mengganti air setiap hari. Menggunakan air suling sebagai pengganti air keran juga dapat membantu mencegah penumpukan mineral di dalam pelembab udara.
• Jika Anda tidak memiliki pelembab udara, Anda juga bisa mencoba mandi air hangat atau menghirup uap dari panci berisi air panas.. Menambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti kayu putih atau pepermin, ke dalam air juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat.
• Saat menggunakan minyak esensial, pastikan untuk mengencerkannya dengan benar dan menggunakannya sesuai petunjuk pada label. Beberapa minyak atsiri bisa menjadi racun jika tertelan atau digunakan secara tidak benar, jadi penggunaannya harus hati-hati.
• Jika Anda demam, penting untuk tetap berada di rumah dan menghindari kontak dengan orang lain untuk mencegah penyebaran virus. Beristirahat dan menghindari aktivitas berat juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan mempercepat pemulihan.
• Jika gejala Anda menetap selama lebih dari seminggu, atau jika Anda mengalami gejala parah seperti nyeri dada atau kesulitan bernapas, pastikan untuk mencari pertolongan medis.. Ini bisa menjadi tanda -tanda kondisi yang lebih serius, seperti pneumonia atau bronkitis.

Singkatnya, pengobatan rumahan untuk pilek dan flu dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi gejala dan mempercepat pemulihan. Minum banyak cairan, makan makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh, menggunakan pelembab, berkumur dengan air asin, beristirahat dan menenangkan, menggunakan minyak esensial, dan menggunakan obat yang dijual bebas adalah cara alami untuk menghilangkan gejala dan merasa lebih baik. Namun, penting untuk mencari pertolongan medis jika gejala Anda terus berlanjut atau memburuk.