18 Makanan yang bisa melawan kanker usus besar

Ringkasan

Baik bagi pria maupun wanita,Kanker kolorektal adalah jenis kanker ketiga yang paling sering terjadi. Membuat pilihan makan yang bijak dan sehat dapat membantu Anda mengurangi risiko tertularnya. Menurut beberapa penelitian, orang yang makan dengan baik, berolahraga secara teratur, mempertahankan berat badan yang sehat, dan membatasi penggunaan alkohol mereka dapat mengurangi peluang mereka untuk mengembangkan kondisi lebih dari sepertiga. Di sini, di blog ini, kami telah membahas beberapa makanan super yang dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar dengan beberapa lipatan.

Bagaimana pola makan membantu Anda melawan penyakit ini?

Saat menjalani terapi untuk penyakit apa pun, Anda harus selalu mengikuti nasihat dokter Anda. Kanker adalah penyakit yang serius dan terkadang fatal, dan Anda Ahli onkologi akan merancang perawatan medis terbaik strategi untuk kasus spesifik Anda.

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara umum, seperti mengubah pola makan, yang dapat membantu Anda melawan kondisi tersebut.. Pola makan yang buruk, menurut penelitian, merupakan faktor risiko utama kanker usus besar.

1. Wortel:

Wortel kaya akan beta-karoten, yang diduga dapat menurunkan pembentukan sel-sel menyimpang. Ada juga bukti bahwa wortel mengandung mineral dan vitamin konsentrasi tinggi yang melindungi tubuh dari berbagai bentuk kanker.

Baca juga - Bagaimana Cara Mengatasi Kanker Usus Besar Secara Alami?

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa makan lebih banyak wortel dikaitkan dengan rendahnya risiko berbagai jenis kanker. Misalnya, tinjauan terhadap lima penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi wortel dapat mengurangi kejadian kanker perut hingga 26 persen.

2. Brokoli:

Sulforaphane, bahan kimia tanaman yang ada dalam sayuran silangan yang mungkin memiliki aktivitas antikanker yang signifikan, ditemukan dalam brokoli.

3. Buku harian:

Susu, selain memperkuat tulang, juga dapat melindungi Anda dari kanker usus besar. Data dari lebih dari 500.000 peserta mengungkapkan bahwa mengonsumsi setidaknya satu cangkir kopi setiap hari mengurangi kejadian kanker usus besar dan rektum secara kasar 15%.

4. Gila:

Pola makan kaya kacang-kacangan juga dikaitkan dengan rendahnya kemungkinan kambuhnya kanker dan kematian pada penderita kanker stadium 3..

5. Kopi:

Tingkat asupan kopi yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan kejadian kekambuhan.

6. Bayam:

Bayam adalah sayuran hijau tinggi folat dan serat tinggi yang meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara umum. Ini termasuk karotenoid, yang telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mengurangi insiden kanker usus besar.

7. Gandum:

Ini tinggi nutrisi dan serat, serta kaya akan sumber magnesium. Mereka menjaga kotoran Anda tetap mengalir dan dapat mengambil zat penyebab kanker di usus besar Anda di sepanjang jalan.'

8. Sayuran silang:

Sayuran kucifer seperti kangkung, kubis, dan kembang kol, memiliki efek anti kanker. Brokoli, misalnya, termasuk konsentrasi sulforaphane yang tinggi, yang mengurangi risiko kanker.

9. Buah -buahan berwarna -warni:

Ini termasuk senyawa alami (fitokimia) yang dapat menghambat proliferasi sel kanker atau melawan peradangan yang mungkin memicu kanker.

10. Kayu manis:

Cinnamon terkenal karena keunggulan kesehatannya, seperti kemampuannya untuk menurunkan gula darah dan mengurangi peradangan.
Selain itu, beberapa penelitian pada tabung reaksi dan hewan telah mengungkapkan bahwa kayu manis dapat membantu mencegah penyebaran sel kanker.
Sebuah penelitian tabung menemukan bahwa ekstrak kayu manis dapat memperlambat penyebaran sel kanker dan menyebabkan kematian.

11. kacang polong:

Kacang kaya akan serat, yang dapat membantu mencegah kanker usus besar, menurut beberapa penelitian.

12. Minyak zaitun:

Minyak zaitun kaya akan manfaat kesehatan, jadi tidak mengherankan jika minyak zaitun menjadi andalan diet Mediterania.
Beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa mengonsumsi lebih banyak minyak zaitun dapat membantu mencegah kanker.

13. Ikan gendut:

Ikan berlemak, seperti salmon, kaya akan asam lemak omega-3, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan dapat menunda perkembangan sel kanker..

14. Bawang putih dan bawang bombay:

Bawang putih dan bawang bombay sama-sama mengandung sulfida, yang membantu menghilangkan karsinogen dan menyebabkan sel kanker tumbuh dan menghancurkan dirinya sendiri..

15. Buah sitrus:

Curcumin, pigmen kuning alami yang ditemukan di kunyit, adalah agen anti-kanker yang kuat. Ini memiliki efek anti-inflamasi yang kuat, yang kemungkinan berkontribusi untuk mengurangi pertumbuhan tumor.

16. Teh hitam dan hijau:

Lain kali, ketika Anda ingin sekali menyesap sesuatu yang panas. Anda dapat memilih teh hitam atau hijau dibandingkan minuman lainnya.

17. Beri:

Buah beri kaya akan antioksidan dan fitonutrien, keduanya bermanfaat bagi kesehatan Anda.

18. Kunyit:

Kunyit mengandung senyawa aktif yang disebut kurkumin, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebaran tumor. Kemampuannya untuk menargetkan beberapa jalur pensinyalan yang terlibat dalam perkembangan kanker membuatnya menjadi tambahan yang menjanjikan untuk diet melawan kanker. Memasukkan kunyit ke dalam makanan Anda atau mengonsumsinya sebagai suplemen dapat menawarkan manfaat kesehatan potensial, termasuk mengurangi risiko kanker.

Memilih pola makan yang sehat dapat membantu Anda menjalani hidup sehat dan bebas kanker. Para peneliti masih menyelidiki hubungan antara nutrisi dan kanker kolorektal, jadi pasti masih banyak lagi hal lain yang akan terjadi.