Logo_HT_SA
العلاجاتالأطباءالمستشفياتالمدوناتمن نحناتصل بنا
Whatsapp

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط. بالنقر على قبول، فإنك توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط وفقًا لـ سياسة الخصوصية الخاص بنا.

  1. Blog
  2. البقاء نشطًا بعد استبدال الركبة: دليل لعشاق الرياضة ومحبي اللياقة البدنية
Blog Image

البقاء نشطًا بعد استبدال الركبة: دليل لعشاق الرياضة ومحبي اللياقة البدنية

28 Oct, 2024

يشارك

باعتبارك من عشاق الرياضة أو محبي اللياقة البدنية، فإن فكرة الخضوع لعملية جراحية لاستبدال الركبة يمكن أن تكون أمرًا شاقًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعودة إلى نمط حياتك النشط. والخبر السار هو أنه مع التقدم في التكنولوجيا الطبية وتقنيات إعادة التأهيل ، من الممكن استعادة تنقلك وثقتك بعد استبدال الركبة. في هذا الدليل ، سنستكشف أهمية البقاء نشطًا بعد استبدال الركبة ، ونقدم نصائح لاستعادة ناجحة ، ونناقش كيف يمكن أن تساعدك الرعاية الشخصية لـ HealthTrip على تحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك.

لماذا يعد البقاء نشيطًا أمرًا بالغ الأهمية بعد استبدال الركبة

بعد جراحة استبدال الركبة، من الضروري أن تظل نشيطًا للحفاظ على القوة والمرونة ونطاق الحركة في مفصلك الجديد. يمكن أن تؤدي فترات عدم النشاط الطويلة إلى تصلب العضلات وضعفها وبطء التعافي. البقاء نشطا يساعد على:

تحويل جمالك، تعزيز ثقتك بنفسك

العثور على مستحضرات التجميل المناسبة الإجراء لاحتياجاتك.

Healthtrip icon

نحن متخصصون في مجموعة واسعة من إجراءات التجميل

Procedure

تحسين تنقل المفصل والقوة

يساعد التمرين المنتظم في الحفاظ على أو تحسين تنقل المفاصل وقوتها ، مما يقلل من خطر المضاعفات وضمان الانتعاش الأكثر سلاسة. كما أن المفصل القوي والمتحرك يقلل أيضًا من احتمالية حدوث إصابات أو نكسات في المستقبل.

حساب تكلفة العلاج، والتحقق من الأعراض، استكشاف الأطباء والمستشفيات

تعزيز الصحة العقلية والروح المعنوية

تطلق التمارين الرياضية الإندورفين، الذي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب، الشائعة بعد إجراء عملية جراحية كبرى مثل استبدال الركبة. يمكن أن يمنحك البقاء النشطين أيضًا شعورًا بالإنجاز والثقة ، وهو أمر ضروري للتعافي الناجح.

إدارة الألم والالتهابات

يمكن أن يساعد التمرين في إدارة الألم والالتهابات من خلال إطلاق مؤمنين بالألم الطبيعي ، مثل الإندورفين ، وتحسين الدورة الدموية ، مما يساعد على إزالة منتجات النفايات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم.

التحضير لاستعادة ناجحة

قبل الغوص في روتين تمرين ، من الأهمية بمكان إعداد جسمك وعقلك من أجل الشفاء الناجح. فيما يلي بعض النصائح للبدء:

اتبع نصيحة طبيبك

استشر طبيبك أو أخصائي علاج طبيعي لإنشاء خطة تمرين مخصصة مصممة لتلبية احتياجاتك وقدراتك. سيساعدونك على تحديد أهداف واقعية وتقديم إرشادات حول التمارين الآمنة ومستويات الشدة.

ابدأ بتمارين لطيفة

التركيز على القوة الأساسية والتوازن

يمكن أن يساعد تقوية الجذع وتحسين التوازن في تثبيت ركبتك وتقليل مخاطر الإصابات المستقبلية. دمج التمارين التي تستهدف قلبك ، مثل الألواح والجسور والقرفصاء أحادية الساق.

إجراءات التمرين لمرضى استبدال الركبة

فيما يلي بعض التمارين والأنشطة التي يمكنك دمجها في روتينك، والمصممة خصيصًا لمستوى لياقتك البدنية وقدراتك:

تمارين القلب ذات التأثير المنخفض

مارس تمارين القلب منخفضة التأثير، مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو استخدام الآلة البيضاوية، لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية.

تدريب القوة

دمج تمارين القوة التي تستهدف ساقيك، وجذعك، وأردافك، مثل ضغط الساق، وتمديدات الساق، ورفع الساق. سيساعد ذلك على تحسين القوة والاستقرار بشكل عام.

المرونة والتمدد

قم بدمج تمارين التمدد لتحسين المرونة ونطاق الحركة في ركبتك. ركز على التمارين التي تستهدف أوتار الركبة ، وعصابات الفخذ ، و HIP FLEXORS.

كيف يمكن لـ Healthtrip المساعدة

في HealthTrip ، نتفهم أهمية الرعاية والدعم الشخصي أثناء شفائك. سيعمل فريق الخبراء لدينا لإنشاء خطة تمرين مخصصة ، مصممة خصيصًا لأهداف اللياقة وقدراتك. من خلال مرافقنا الحديثة والتكنولوجيا المتطورة ، ستحصل على أعلى مستوى من الرعاية والاهتمام ، وضمان الانتعاش الناجح والسريع.

لا تدع جراحة استبدال الركبة تمنعك من تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. من خلال العقلية الصحيحة والإعداد والدعم، يمكنك استعادة قدرتك على الحركة والثقة والعودة إلى عيش نمط الحياة النشط الذي تحبه. تذكر أن تظل نشيطًا ، واستمع إلى جسمك ، وطلب التوجيه المهني عند الحاجة. مع وجود Healthtrip بجانبك، ستعود إلى المسار الصحيح في وقت قصير.

Healthtrip icon

العلاجات الصحية

امنح نفسك الوقت للاسترخاء

أقل الأسعار مضمونة!

certified

أقل الأسعار مضمونة!

علاجات فقدان الوزن، والتخلص من السموم، والتوتر، والعلاجات التقليدية، والتمزقات الصحية لمدة 3 أيام والمزيد

تقييم 95% للتجربة الرائعة والاسترخاء

ابقى على تواصل
يرجى ملء التفاصيل الخاصة بك، سوف يقوم خبراؤنا بالتواصل معك

FAQs

نعم، مع الوقت والصبر يمكنك العودة إلى رياضاتك وأنشطتك المفضلة. ومع ذلك، من الضروري اتباع إرشادات طبيبك وخطة إعادة التأهيل لضمان التعافي الآمن والناجح.

Logo_HT_SA

أكبر منصة للسفر الصحي في العالم

المعتمدة من قبل

ISO_ImageNABH_IMAGEIATA_IMAGE
DMCA.com Protection StatusProtected by Copyscape

سمكاتبنا

الولايات المتحدة الأمريكية

16192 الطريق السريع الساحلي، لويس، الولايات المتحدة الأمريكية

سنغافورة

فيجن اكستشينج، رقم 13-30، رقم 02 فينشر درايف، سنغافورة-608526

Saudi Arbia Flag Footer

المملكة العربية السعودية

٣٧٣٨ شارع الملك عبد الله الفرعي، ٦٢٥٨ حي المحمدية، ١٢٣٦٢، الرياض، المملكة العربية السعودية

الإمارات العربية المتحدة

3401، الطابق 34، برج سعيد 2، طريق الشيخ زايد، ص.ب رقم 114429. دبي، الإمارات العربية المتحدة.

المملكة المتحدة

الطابق الأول، ديفونشاير هاوس، ١ مايفير بليس، مايفير W1J 8AJ المملكة المتحدة

الهند

الطابق الثاني، أومكس سكوير، جاسولا، خلف مستشفى أبولو، نيودلهي، دلهي 110025

بنجلاديش

شقة-4A، الطابق 5، المنزل 407، الطريق 29، DOHS موخاكالي، دكا 1206

تركيا

Regus - مكتب أتاشهير بالاديوم بارباروس، مبنى مكتب وإقامة بالاديوم، شارع الشعب رقم:8/A الطابق 2 و 3، 34746 أتاشهير/إسطنبول

تايلاند

شركة أكسل للصحة المحدودة، مبنى UnionSpace، 30 سوي سوخومفيت 61، خلونغتون-نوا، واتانا، بانكوك 10110. تايلاند.

نيجيريا

مستشفى الدكتور حسن، 5 شارع كاتسينا ألا، مايتاما - أبوجا، نيجيريا

ايثوبيا

برج هياهو لت، مكتب رقم 1014، الطابق العاشر

مصر

المبنى 145، سهل حمزة، شارع الفيصل، الجيزة - القاهرة، مصر

العلاجات
الأطباء
المستشفيات
المدونات
من نحن
اتصل بنا
حساب تكلفة العلاج
سياسة الخصوصية
شروط الاستخدام

اتبعنا

تحميل تطبيق هيلث تريب

Get it onDownload on the

2024, Healthtrip.sa كل الحقوق محفوظة.

Blog author iconهيلث تريب
نشيط
استبدال الركبة
جراحة

الإجراءات الأكثر شعبية في الهند

استبدال الورك الكلي

خصم يصل إلى 80%

تقييم 90%

مرض

استبدال الورك الكلي (أحادي الجانب))

استبدال الورك الكلي

خصم يصل إلى 80%

تقييم 90%

مرض

استبدال الورك الكلي (B/L))

استبدال الورك الكلي-

خصم يصل إلى 80%

تقييم 90%

مرض

استبدال الورك الكلي-B/L

إغلاق ASD

خصم يصل إلى 80%

تقييم 90%

مرض

إغلاق ASD

جراحة زراعة الكبد

خصم يصل إلى 80%

تقييم 90%

مرض

جراحة زراعة الكبد

استبدال الورك الكلي (B/L)) في الهند

85K+

مرضى

خدم

38+

بلدان

وصل

1511+

المستشفيات

شركاء

631 المرضى من India اختر هذه الحزمة لهم Liver Transplant package

Liver Transplant package

Liver Transplant package

 
60 days & nights

Package Starting from

$