يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط. بالنقر على قبول، فإنك توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط وفقًا لـ سياسة الخصوصية الخاص بنا.
28 Oct, 2024
باعتبارك من عشاق الرياضة أو محبي اللياقة البدنية، فإن فكرة الخضوع لعملية جراحية لاستبدال الركبة يمكن أن تكون أمرًا شاقًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعودة إلى نمط حياتك النشط. والخبر السار هو أنه مع التقدم في التكنولوجيا الطبية وتقنيات إعادة التأهيل ، من الممكن استعادة تنقلك وثقتك بعد استبدال الركبة. في هذا الدليل ، سنستكشف أهمية البقاء نشطًا بعد استبدال الركبة ، ونقدم نصائح لاستعادة ناجحة ، ونناقش كيف يمكن أن تساعدك الرعاية الشخصية لـ HealthTrip على تحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك.
بعد جراحة استبدال الركبة، من الضروري أن تظل نشيطًا للحفاظ على القوة والمرونة ونطاق الحركة في مفصلك الجديد. يمكن أن تؤدي فترات عدم النشاط الطويلة إلى تصلب العضلات وضعفها وبطء التعافي. البقاء نشطا يساعد على:
العثور على مستحضرات التجميل المناسبة الإجراء لاحتياجاتك.
نحن متخصصون في مجموعة واسعة من إجراءات التجميل
يساعد التمرين المنتظم في الحفاظ على أو تحسين تنقل المفاصل وقوتها ، مما يقلل من خطر المضاعفات وضمان الانتعاش الأكثر سلاسة. كما أن المفصل القوي والمتحرك يقلل أيضًا من احتمالية حدوث إصابات أو نكسات في المستقبل.
تطلق التمارين الرياضية الإندورفين، الذي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب، الشائعة بعد إجراء عملية جراحية كبرى مثل استبدال الركبة. يمكن أن يمنحك البقاء النشطين أيضًا شعورًا بالإنجاز والثقة ، وهو أمر ضروري للتعافي الناجح.
يمكن أن يساعد التمرين في إدارة الألم والالتهابات من خلال إطلاق مؤمنين بالألم الطبيعي ، مثل الإندورفين ، وتحسين الدورة الدموية ، مما يساعد على إزالة منتجات النفايات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم.
قبل الغوص في روتين تمرين ، من الأهمية بمكان إعداد جسمك وعقلك من أجل الشفاء الناجح. فيما يلي بعض النصائح للبدء:
استشر طبيبك أو أخصائي علاج طبيعي لإنشاء خطة تمرين مخصصة مصممة لتلبية احتياجاتك وقدراتك. سيساعدونك على تحديد أهداف واقعية وتقديم إرشادات حول التمارين الآمنة ومستويات الشدة.
يمكن أن يساعد تقوية الجذع وتحسين التوازن في تثبيت ركبتك وتقليل مخاطر الإصابات المستقبلية. دمج التمارين التي تستهدف قلبك ، مثل الألواح والجسور والقرفصاء أحادية الساق.
فيما يلي بعض التمارين والأنشطة التي يمكنك دمجها في روتينك، والمصممة خصيصًا لمستوى لياقتك البدنية وقدراتك:
مارس تمارين القلب منخفضة التأثير، مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو استخدام الآلة البيضاوية، لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية.
دمج تمارين القوة التي تستهدف ساقيك، وجذعك، وأردافك، مثل ضغط الساق، وتمديدات الساق، ورفع الساق. سيساعد ذلك على تحسين القوة والاستقرار بشكل عام.
قم بدمج تمارين التمدد لتحسين المرونة ونطاق الحركة في ركبتك. ركز على التمارين التي تستهدف أوتار الركبة ، وعصابات الفخذ ، و HIP FLEXORS.
في HealthTrip ، نتفهم أهمية الرعاية والدعم الشخصي أثناء شفائك. سيعمل فريق الخبراء لدينا لإنشاء خطة تمرين مخصصة ، مصممة خصيصًا لأهداف اللياقة وقدراتك. من خلال مرافقنا الحديثة والتكنولوجيا المتطورة ، ستحصل على أعلى مستوى من الرعاية والاهتمام ، وضمان الانتعاش الناجح والسريع.
لا تدع جراحة استبدال الركبة تمنعك من تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. من خلال العقلية الصحيحة والإعداد والدعم، يمكنك استعادة قدرتك على الحركة والثقة والعودة إلى عيش نمط الحياة النشط الذي تحبه. تذكر أن تظل نشيطًا ، واستمع إلى جسمك ، وطلب التوجيه المهني عند الحاجة. مع وجود Healthtrip بجانبك، ستعود إلى المسار الصحيح في وقت قصير.
سمكاتبنا
الولايات المتحدة الأمريكية
16192 الطريق السريع الساحلي، لويس، الولايات المتحدة الأمريكية
سنغافورة
فيجن اكستشينج، رقم 13-30، رقم 02 فينشر درايف، سنغافورة-608526
المملكة العربية السعودية
٣٧٣٨ شارع الملك عبد الله الفرعي، ٦٢٥٨ حي المحمدية، ١٢٣٦٢، الرياض، المملكة العربية السعودية
الإمارات العربية المتحدة
3401، الطابق 34، برج سعيد 2، طريق الشيخ زايد، ص.ب رقم 114429. دبي، الإمارات العربية المتحدة.
المملكة المتحدة
الطابق الأول، ديفونشاير هاوس، ١ مايفير بليس، مايفير W1J 8AJ المملكة المتحدة
الهند
الطابق الثاني، أومكس سكوير، جاسولا، خلف مستشفى أبولو، نيودلهي، دلهي 110025
بنجلاديش
شقة-4A، الطابق 5، المنزل 407، الطريق 29، DOHS موخاكالي، دكا 1206
تركيا
Regus - مكتب أتاشهير بالاديوم بارباروس، مبنى مكتب وإقامة بالاديوم، شارع الشعب رقم:8/A الطابق 2 و 3، 34746 أتاشهير/إسطنبول
تايلاند
شركة أكسل للصحة المحدودة، مبنى UnionSpace، 30 سوي سوخومفيت 61، خلونغتون-نوا، واتانا، بانكوك 10110. تايلاند.
نيجيريا
مستشفى الدكتور حسن، 5 شارع كاتسينا ألا، مايتاما - أبوجا، نيجيريا
ايثوبيا
برج هياهو لت، مكتب رقم 1014، الطابق العاشر
مصر
المبنى 145، سهل حمزة، شارع الفيصل، الجيزة - القاهرة، مصر
2024, Healthtrip.sa كل الحقوق محفوظة.
استبدال الورك الكلي
خصم يصل إلى 80%
تقييم 90%
مرض
استبدال الورك الكلي
خصم يصل إلى 80%
تقييم 90%
مرض
استبدال الورك الكلي-
خصم يصل إلى 80%
تقييم 90%
مرض
إغلاق ASD
خصم يصل إلى 80%
تقييم 90%
مرض
جراحة زراعة الكبد
خصم يصل إلى 80%
تقييم 90%
مرض
85K+
مرضى
خدم
38+
بلدان
وصل
1511+
المستشفيات
شركاء