7 العلاجات المنزلية للبرد والإنفلونزا: تهدئة الأعراض بشكل طبيعي

البرد والأنفلونزا عبارة عن عدوى فيروسية تؤثر على الجهاز التنفسي، وتسبب أعراضًا مثل الاحتقان والسعال والحمى. على الرغم من عدم وجود علاج لهذه الأمراض ، إلا أن هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتعزيز الانتعاش. في هذا المقال سنناقش سبعة علاجات طبيعية للبرد والأنفلونزا.

1. شرب الكثير من السوائل

أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تصاب بالبرد أو الأنفلونزا هو الحفاظ على رطوبة جسمك. يساعد شرب السوائل على تخفيف المخاط، مما يسهل إزالة الاحتقان. كما أنه يساعد على منع الجفاف ، مما قد يجعلك تشعر بالأسوأ.

عندما تصاب بالبرد أو الأنفلونزا، يجب أن تهدف إلى شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء سعة 8 أونصات يوميًا. يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب، مثل شاي البابونج أو شاي الزنجبيل، والذي يمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتقليل الالتهاب. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها يمكن أن تسبب الجفاف لك.

2. تناول الأطعمة المعززة المناعية

يعد تناول نظام غذائي صحي أمرًا مهمًا دائمًا، ولكنه مهم بشكل خاص عندما تكون مريضًا. الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يمكن أن تساعد في تعزيز نظام المناعة لديك ، والتي يمكن أن تساعد في محاربة الفيروس الذي يسبب البرد أو الأنفلونزا.

بعض الأطعمة المفيدة بشكل خاص لتعزيز المناعة تشمل:

• - الفواكه الحمضية، مثل البرتقال، والجريب فروت، والليمون، التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C.
• الثوم، الذي يمتلك خصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات.
• الزنجبيل، الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.
• الكركم، الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة.
• حساء الدجاج، الذي ثبت أن له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل أعراض البرد والأنفلونزا.
• استخدم جهاز ترطيب الهواء

عندما تصاب بالبرد أو الأنفلونزا، يمكن أن تصبح الممرات الهوائية في أنفك وحلقك جافة ومتهيجة. يمكن أن يساعد استخدام المرطب في إضافة رطوبة إلى الهواء ، مما قد يساعد في تهدئة هذه الأعراض.

يمكنك استخدام مرطب الهواء بالرذاذ البارد أو بالرذاذ الدافئ حسب تفضيلاتك. فقط تأكد من تنظيف المرطب بانتظام لمنع نمو البكتيريا أو العفن.

4. الغرغرة بالماء المالح

الغرغرة بالماء المالح يمكن أن تساعد في تهدئة التهاب الحلق وتقليل الالتهاب. لعمل غرغرة بالماء المملح، قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ. تغرغر بالخليط لمدة 30 ثانية، ثم ابصقه.

يمكنك الغرغرة بالماء المملح حتى أربع مرات في اليوم. تأكد من عدم ابتلاع الخليط، لأنه يمكن أن يسبب الجفاف.

5. الراحة والاسترخاء

يعد الحصول على الكثير من الراحة أمرًا ضروريًا عند الإصابة بنزلة برد أو أنفلونزا. يحتاج جسمك إلى وقت للشفاء ، ويمكن أن يساعد الباقي في الحفاظ على طاقتك وتعزيز الانتعاش.

حاول الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، وأخذ قيلولة أثناء النهار إذا كنت تشعر بالتعب. يمكنك أيضًا تجربة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو التأمل، للمساعدة في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.

6. استخدام الزيوت الأساسية

يمكن أن تكون الزيوت العطرية وسيلة طبيعية للمساعدة في تخفيف أعراض البرد والأنفلونزا. بعض الزيوت الجيدة بشكل خاص لهذا الغرض تشمل:

• زيت الأوكالبتوس، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان وتقليل الالتهاب.
• زيت النعناع، ​​الذي يمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتقليل السعال.
• زيت شجرة الشاي، الذي يتمتع بخصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات.

لاستخدام الزيوت العطرية، يمكنك إضافة بضع قطرات إلى موزع الروائح أو جهاز الترطيب، أو يمكنك مزجها مع زيت ناقل، مثل زيت جوز الهند، وتطبيقها موضعيًا على بشرتك..

7. استخدام العلاجات دون وصفة طبية

في حين أن العلاجات الطبيعية يمكن أن تكون فعالة جدًا في تخفيف أعراض البرد والأنفلونزا، فقد تحتاج في بعض الأحيان إلى استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية للمساعدة في إدارة الأعراض..

تتضمن بعض العلاجات الشائعة المتاحة دون وصفة طبية لنزلات البرد والأنفلونزا ما يلي:

• مزيلات الاحتقان، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف احتقان الأنف.
• مضادات الهيستامين، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف سيلان الأنف، والعطس، والحكة.
• مسكنات الألم، مثل الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع وآلام الجسم والحمى.
• مثبطات السعال، والتي يمكن أن تساعد في تقليل السعال.

عند استخدام العلاجات المتاحة دون وصفة طبية، تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على الملصق بعناية، وتحدث مع طبيبك أو الصيدلي إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف..

في الختام، على الرغم من عدم وجود علاج للبرد والأنفلونزا، إلا أن هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتعزيز الشفاء. إن شرب الكثير من السوائل ، وتناول الأطعمة المعززة المناعية ، واستخدام مرطب ، والغرور بالمياه المالحة ، والاستراحة والاسترخاء ، واستخدام الزيوت الأساسية ، واستخدام العلاجات التي لا تصورها كلها طرق فعالة لإدارة الأعراض والشعور بتحسن. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، تأكد من استشارة الطبيب للحصول على المشورة بشأن خيارات العلاج الإضافية.

فيما يلي بعض النصائح والمعلومات الإضافية حول العلاجات المنزلية لنزلات البرد والأنفلونزا:

• عند شرب السوائل، حاول تجنب المشروبات السكرية أو الغازية، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. يمكن أن يساعد شرب السوائل الدافئة ، مثل شاي الأعشاب أو المرق ، أيضًا في تهدئة الحلق وتخفيف الازدحام.
• بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه، هناك أطعمة أخرى يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة تشمل الخضار الورقية الخضراء والتوت والمكسرات والبذور.. ومن ناحية أخرى، فمن الأفضل تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة والدهون المشبعة، لأنها يمكن أن تضعف جهاز المناعة.
• عند استخدام جهاز الترطيب، تأكد من إبقائه نظيفًا وتغيير الماء يوميًا. يمكن أن يساعد استخدام الماء المقطر بدلاً من ماء الصنبور أيضًا في منع تراكم المعادن في المرطب.
• إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب، يمكنك أيضًا تجربة الاستحمام بالبخار أو استنشاق البخار من وعاء به ماء ساخن.. يمكن أن تساعد إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية، مثل زيت الأوكالبتوس أو النعناع، ​​إلى الماء أيضًا في تخفيف الاحتقان.
• عند استخدام الزيوت العطرية، تأكد من تخفيفها بشكل صحيح واستخدامها وفقًا للتعليمات الموجودة على الملصق. يمكن أن تكون بعض الزيوت العطرية سامة إذا تم تناولها أو استخدامها بشكل غير صحيح، لذلك من المهم استخدامها بحذر.
• إذا كنت تعاني من الحمى، فمن المهم البقاء في المنزل وتجنب الاتصال بالآخرين لمنع انتشار الفيروس. يمكن أن يساعد الراحة وتجنب النشاط الشاق أيضًا في خفض درجة حرارة الجسم وتعزيز الانتعاش.
• إذا استمرت الأعراض لديك لأكثر من أسبوع، أو إذا كنت تعاني من أعراض حادة مثل ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس، فتأكد من طلب الرعاية الطبية. يمكن أن تكون هذه علامات على حالة أكثر خطورة ، مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية.

باختصار، يمكن أن تكون العلاجات المنزلية لنزلات البرد والأنفلونزا وسيلة فعالة لإدارة الأعراض وتعزيز التعافي. إن شرب الكثير من السوائل ، وتناول الأطعمة المعززة المناعية ، واستخدام المرطب ، والغرور بالمياه المالحة ، والاستراحة والاسترخاء ، واستخدام الزيوت الأساسية ، واستخدام العلاجات التي لا تصورها كلها طرق طبيعية لتخفيف الأعراض والشعور بتحسن. ومع ذلك ، من المهم أن تطلب اهتمامًا طبيًا إذا استمرت أعراضك أو تتفاقم.