انتقال فيروس كورونا وموازنة الحياة

كانت حياتنا تسير بسلاسة كبيرة حتى دخل إلينا هذا الكورونا. دخلت كورونا حيز التنفيذ وهزت العالم أجمع، وأدى رعب كورونا إلى انتشار موجات مرتجفة في جميع أنحاء العالم. لقد جعلت الجائحة من الصعب على الجميع البقاء على قيد الحياة، ففرضت قيود كثيرة فجأة، وكان كل شيء شاحبًا للغاية، وعلق الجميع داخل منازلهم. بدءًا من الإغلاق في مارس 2020 وحتى اليوم ، نكون خوفًا من كورونا.

تبين أن كورونا هو الوقت الأكثر تحديا لكل فرد ، بدءا من أغنى رجال الأعمال إلى أفقر العامل. تبين أن فترة الإغلاق كانت صعبة، وكان الربح في هذا الوقت صعبًا. من طفل صغير إلى كبير السن، كان على الجميع البقاء في منازلهم.

نظرًا لعدم حصولك على إمكانية الخروج من منزلك، زاد التوتر في كل رأس. انتهت الاجتماعات العائلية والتجمعات والمناسبات والاحتفالات. كان هذا غير طبيعي للغاية حيث لم يُسمح لأحد بالخروج من أجل أي شيء بغض النظر عن حالات الطوارئ.

لقد غيّر هذا الوباء طريقة العيش بشكل كبير من خلال إرساء الطريقة "الطبيعية الجديدة. للحفاظ على الابتعاد الاجتماعي ، نضطر جميعًا إلى العمل في بيئات العمل عن بُعد. في حين أن هناك بالتأكيد بعض فوائد العمل من المنزل، إلا أن هذا التحول قد عرّض التوازن بين العمل والحياة للخطر. باختصار ، التوازن بين العمل والحياة هو حالة التوازن حيث يعطي الشخص أولوية للحياة الوظيفية والحياة الشخصية بالتساوي.

• يعد الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة أمرًا ضروريًا لعيش حياة صحية وسعيدة. لذا ، إليك بعض الطرق البسيطة للحفاظ على التوازن بين العمل والحياة خلال هذا الوباء

• إدارة توقعاتك

المفتاح لقيادة توازن صحي بين العمل والحياة هو استخدام وقت الفراغ لتحقيق أقصى قدر من الإنتاجية وإدارة توقعاتك من خلال العمل مع القليل من النعمة والصبر. مثال بسيط يمكن أن يفسر ذلك، تخيل أنك تقف على ساق واحدة وتضع كل وزنك على تلك الساق، وسيتعين على عظامك وعضلاتك التكيف. افترض أن ساقك تتعب في هذه العملية بسبب موازنة كل وزنك فجأة. في هذه الحالة، لن تدين نفسك على ذلك، وبالمثل، امنح نفسك بعض الوقت للتكيف مع بيئة العمل الجديدة وبيئة العمل الفريدة هذه. لا تكن صعبًا على نفسك.

• إنشاء مساحة عمل مخصصة

في العمل، لديك مساحة العمل الخاصة بك، حيث يمكنك العمل بهدوء ولكن هذا ليس هو الحال في منزلك. تؤثر مساحة العمل بشكل مباشر على إنتاجيتنا ، وبالتالي فإن إنشاء مساحة عمل مخصصة أمر ضروري لإنشاء التوازن. دع الأشخاص الآخرين الذين يعيشون معك يعرفون الحدود مساحة عملك. سيؤدي ذلك إلى إنشاء حدود صحية ، ويمكنك العمل بهدوء في مساحة العمل الخاصة بك.

• خذ فترات راحة منتظمة

في متوسط ​​أيام الأسبوع ، كنت قد غادرت المكتب لتناول طعام الغداء أو القهوة. لكن أثناء العمل من المنزل ، يصبح من الصعب الحصول على هذه الأوقات. إذا كنت تشعر بالضغط الإضافي لأداء وإظهار "قيمة" ، فامنح نفسك استراحة وقطع نفسك بعض الركود. يعد المشي لفترة قصيرة أو تناول الغداء مع أحد أفراد العائلة أو صديقك من الطرق الرائعة للتهدئة. من خلال القيام بهذه الأنشطة البسيطة، ستشعر بالانتعاش والاستعداد لتكون منتجًا.

إنشاء روتين

يتيح لنا اتباع الروتين إحساسًا بالسيطرة في حياتنا. كما أنه يمنحنا شعورًا مرضيًا في نهاية يوم إنتاجي. سيكون إنشاء جدول جديد مناسب لموقفك مفيدًا للغاية. لا تنس أن تحتفظ ببعض الوقت لعائلتك وأصدقائك وأحبائك. احضر بعض الوقت لنفسك أيضًا. احصل على بعض الوقت "أنا.

التواصل احتياجاتك

التواصل ضروري في هذه الأوقات من التباعد الاجتماعي والعزلة المتزايدة. حاول أن يكون لديك اتصال مهني صحي مع رئيسك في العمل. 'لا يمكن أن تنمو العلاقات دون قدر مناسب من التواصل "هذا الاقتباس دقيق في الحياة. إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة المهام، فتحدث إلى رئيسك في العمل وتحدث إلى عائلتك للحصول على مساعدة إضافية. التواصل هو المفتاح الوحيد لجميع هذه المشكلات.

كن لطيف مع نفسك

لا تنحدر وقتك "أنا" لجميع عبء العمل الذي حصلت عليه. لا تجد الأعذار مثل "ليس لدي وقت للرعاية الذاتية" للهرب من مسؤوليات مثل العناية الخاصة بك. يعد الاتساق والوفاء بالالتزامات تجاه نفسك أمرًا حيويًا للحفاظ على صحتك العقلية في هذه الأوقات الصعبة. اجعل "الرعاية الذاتية" أولويتك لأنه بدون العقل والجسم السليمين ستفشل في توفير إنتاجيتك بنسبة 100%، وإذا كنت لا تزال تواجه صعوبات في تحسين حالتك المزاجية، فإن مراقبة عواطفك واستجابتك الجسدية طوال اليوم يمكن أن تكون الطريقة الصحيحة لتحسين حالتك المزاجية. حاول أن يكون لديك نظرة إيجابية.