
የእርስዎ ማገገሚያ የጊዜ ሰሌዳዎ በሂደት ላይ ከሠራው የሙከራ ባለሙያዎች በኋላ
20 Aug, 2025

አስቸኳይ ድህረ-ኦፕዴይ-የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት
የአከርካሪ ቀዶ ጥገና በኋላ አስቸኳይ, በተለይም በሆስፒታሉ ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት በሆስፒታሉ ውስጥ ያተኮረ ሲሆን በመነሻው የመፈወስ ችሎታ ላይ ያተኮረ ነው. የህክምና መድሃኒት በሚያስተዳድሩ የሕክምና ቡድን የተስተካከለ መሆኑን ይጠብቁ, እና ከማደንዘዣዎ ጋር በጥሩ ሁኔታ ማገገምዎን ያረጋግጡ. ይህ ደረጃ ችግርን ለመቀነስ እና ችግሮች ለመከላከል ወሳኝ ነው. ምናልባት በጣም ምቾት ሲሆኑ ቀስ በቀስ ወደ የአፍ መድኃኒቶች በሚሸሽጉበት ጊዜ ሊጀምሩ ይችላሉ. በአልጋ ላይ መቀመጥ ወይም አጫጭር የእርዳታ መራመድ የመሳሰሉ ቀደም ብሎ ማደራጃዎች ይበረታታሉ, እናም የመታሰቢያው ህክምና ሲቪሊ ሆስፒታል እንደገና እንዲንቀሳቀስ ሊረዳዎት ይችላል. ይህ ዝነኛነትን ለማሻሻል, የደም ማቆሚያዎችን ለመከላከል እና ፈጣን ፈውስነትን ያስተዋውቃል. የአካል ቱራፕተሮች ተለዋዋጭነት እና የእንቅስቃሴ ክልል እንዲኖር ለማድረግ ወደ መሰረታዊ መልመጃዎች ያስተዋውቃሉ. ደክሞዎት ወይም ህመም ቢሰማዎት ተስፋ አትቁረጡ; ይህ የመፈወስ ሂደት የተለመደ ክፍል ነው. ይህ ደግሞ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ተከታዮች አስተባበሉ, ከሚያስፈልግዎ ማንኛውም ተከታታይ እንክብካቤ ሥራ አስኪያጅዎ ጋር ለመገናኘት, በቤትዎ ወይም በመልሶ ማቋቋም ማእከል ውስጥ ይሁኑ.

የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንቶች በቤት ውስጥ መኖር
አንዴ ከሆስፒታሉ ከተለቀቁ በኋላ ማገገሚያዎን በቤትዎ ውስጥ ለማስቀጠል ትኩረቱን ይለወጣል. ይህ ጊዜ, ከአንድ እስከ አራት ሳምንታት ድህረ-ጥንቃቄ የተሞላበት የቀዶ ጥገና ሐኪም በሚመስሉ ሆስፒታሎች ውስጥ የቀዶ ጥገና ሐኪሞችዎን በሚያስከትሉበት ጊዜ ቀስ በቀስ እንቅስቃሴዎን ማሳደግን ይጨምራል. በዚህ ጊዜ ውስጥ የተወሰነ ህመም እና ምቾት እንዲሰማዎት ይጠብቁ, ግን እርስዎ ሲፈውሱ ቀስ በቀስ ሊቀንሰው ይገባል. የታዘዘውን እንደ የታዘዘዎት ህክምና መድሃኒት መውሰድዎን ይቀጥሉ, እና እንደ የሕመም ምልክቶች, ቀይ, እብጠት, እብጠት, ወይም በመጠምዘዣ ጣቢያው ላይ ያሉ ምልክቶች ካጋጠሙ ሐኪምዎን ከማነጋገር ወደኋላ አይበሉ. ማረፍ እና አድካሚ ተግባራትን ለማስቀረት አስፈላጊ ነው. አጭር, ተደጋጋሚ የእግር ጉዞዎች ይበረታታሉ, ግን ከባድ ማንሳት, ማዞር እና ማሰላሰል በጥብቅ መራቅ አለባቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ዋና እና የኋላ ጡንቻዎችዎን ለማጠንከር የተስተካከለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይሰጥዎታል. እራስዎን በጣም ጠንክረው ለመግፋት እና ሰውነትዎን ለመስማት ያስታውሱ. የእርስዎ የጤና ስርዓት ቡድንዎ በቤት ውስጥ የነርሲንግ እንክብካቤ, የፊዚዮቴራክ ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች, ወይም ይህንን ደረጃ ሰላማዊ ለማድረግ የቴሌሄልም ቀጠሮዎችን በማመቻቸት ሊረዳ ይችላል.
ወራቶች 2-6: - ጥንካሬ እና ተግባር
በማገገምዎ ውስጥ ከሁለት እስከ ስድስት ማርቆስ በማገገምዎ ውስጥ አንድ ወሳኝ ደረጃ, ጥንካሬን, ተለዋዋጭነትን እና ተግባራዊነትን በማምጣት ላይ. በዚህ ነጥብ, የህመምን መጠን መቀነስ እና የእንቅስቃሴ ደረጃዎችዎን ቀስ በቀስ መሻሻል መቻል አለብዎት. የአካል ታሪካዊ የሕግ ባለሙያዎን መመሪያ መከተልዎን ይቀጥሉ እና እራስዎን ከሚያስፈልጉ መልመጃዎች ጋር በደረጃ ተግዳረሉ. የሰውነትዎን የአቅም ውስንነት ማወቅ ቢችሉም, እንደ ቀላል የቤት ሥራ ወይም የአትክልት ስፍራ ያሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን የመሳሰሉ እድሎችን ማካተት ትጀምራለህ. እንደ ሚዛናዊ አመጋገብ, ጅረት መቆየት እና በቂ እንቅልፍ ማግኘትን በመሳሰሉ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ላይ ለማተኮር በጣም ጥሩ ጊዜ ነው. እነዚህ ልምዶች ሰውነትዎን ሙሉ በሙሉ ሊፈውሱ እና ሙሉ በሙሉ ለማገገም የሚያስፈልገውን ሀብቶች ይሰጣሉ. መሻሻልዎን ለመቆጣጠር እና ማንኛውንም አሳሳቢ ጉዳዮች ለመቆጣጠር ከቀዶ ጥገናዎ ጋር በተከታታይ መከታተል አስፈላጊ ነው. ቡድኑ በሳውዲ ጀርመናዊ ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅዎን እንዲከታተሉ, መድሃኒቶችን ያስተካክሉ እና ወደ ሥራ ወይም ወደ ሌሎች እንቅስቃሴዎች እንዲመለሱ መመሪያ መስጠት ይችላሉ. HealthTip ቀጠሮዎችን, የጉዞዎን ማስተባበር እና ማቅረባበት, እና በእርስዎ እና በሕክምና ቡድንዎ መካከል ውጤታማ የሆነ ግንኙነትን ለማረጋገጥ ይረዳል.
6 ወሮች እና ከዚያ በላይ: የረጅም ጊዜ መልሶ ማግኛ እና ጥገና
ከስድስት ወር በኋላ በአጠቃላይ የአከርካሪ ጤንነትዎን ለማሻሻል እና ለማሻሻል የታቀዱ የረጅም ጊዜ የመልሶ ማግኛ ደረጃ ላይ ነዎት. ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ መድረክ ወይም ገደቦችን ቢያጋጥሙም ብዙ ሰዎች ወደ መደበኛ ተግባሮቻቸው ይመለሳሉ. የሁለቱም የጥንካሬ ስልጠና እና የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የአከርካሪ መረጋጋት እና የወደፊት ችግሮችን ለመከላከል ወሳኝ ነው. በአከርካሪዎ ላይ ጭንቀትን ለመቀነስ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጥሩ አሠራር እና የሰውነት መካነቶችን መለማመድዎን ይቀጥሉ. የአቅም ውስንነትዎን ልብ ይበሉ እና ህመም ወይም ምቾት የሚባባሱ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ. እንደ ዮጋ, ክትባይት ወይም ማሸት ያሉ የተጨማሪ ሕክምና ሕክምናዎችን የመዘግየት, ዘና ለማለት, የጡንቻ ውጥረትን እንዲቀንሱ እና አጠቃላይ ደህንነት ለማሻሻል የሚያስችል በጣም ጥሩ ጊዜ ነው. እንደ foris የመታሰቢያው በዓል ምርምር ተቋም ያሉ ሆስፒታሎችዎን እና የአካል ቴራፒዲስትዎን ጨምሮ ከጤና ጥበቃዎ ቡድን ጋር ተገናኝቶ መኖርን ማንኛውንም የረጅም ጊዜ ጉዳዮችን ለመፍታት እና ከተለመዱት የአከርካሪ ጤናን ለማረጋገጥ ወሳኝ ነው. HealthTipig ባለዎት የረጅም ጊዜ ደህንነት ጉዞዎ ውስጥ የታመኑ አጋርዎ ነው, ጤናማ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ የሀብት, የድጋፍ እና የባለሙያ መመሪያ መመሪያን እንዲያገኙ የሚያቀርቡ.
የአከርካሪ ቀዶ ጥገናን መገንዘብ-አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው
የአከርካሪ አጥንት ቀዶ ጥገና. ራሳቸው ቃላቶች በቀላሉ የጩኸት ስሜቶችን ማዞር ይችላሉ - ፍርሃት, አለመተማመን, ተስፋ, ተስፋ, ተስፋም እንኳ ሳይቀር, አንዳንድ ጊዜ ከማሽጎኔው ለመቀጠል የሚያስችል መሳቅ አለብዎት, ትክክል ነው?). ግን እንቆርጠው እና እንቆርጥ እና ብዙውን ጊዜ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ሆኖ የሚታየው ለምን እንደሆነ እንረዳለን, ለብዙ ግለሰቦች አስፈላጊ ይሆናል. አከርካሪዎ እንደ እርስዎ የነርቭ ስርዓትዎ ዋና አውራ ጎዳናዎ, ውስብስብ የአጥንቶችዎ አውታረ መረብ, ስሜትዎ, ስሜት እና ተግባር እንዲሰማዎት የሚያስችልዎት ነገር. አንድ ነገር በሚሳሳትበት ጊዜ - በነርቭ ላይ በሚፈፀምበት ጊዜ, የአከርካሪ አከርካሪ አከርካሪ, ወይም የስሚዮኒዮስ እና ሌሎች በርካታ ሌሎች የሌሎች አሰልቺ የሆኑት ምልክቶች ናቸው. በሸክላ ጣውላዎች በተሸፈኑበት መንገድ ላይ የጎርፍ ሰዓት ትራፊክን ለማሰስ - አዝናኝ ተሞክሮ ሳይሆን, እና በቀን ውስጥ ለመቋቋም የሚፈልጉት ነገር አይደለም. ነር ves ች ለማጣበቅ, አከርካሪውን ማረጋጋት, እና በመሠረቱ የትራፊክ መጨናነቅ በማያያዝ እና ለስላሳ ጉዞን ማቆም.
አሁን, የአከርካሪ ቀዶ ጥገና አንድ መጠን-የሚገጣጠሙ-ፍንዳታ አይደለም - ሁሉም መፍትሄ ነው. በተለምዶ እንደ አካላዊ ሕክምና, የህመም መድሃኒት እና መርፌዎች ካሉ ወግ አጥቂ ሕክምናዎች በኋላ ተብሎ የሚወሰደው በቂ እፎይታ ማቅረብ አልቻለም. ሐኪምዎ የሕመም ምልክቶችዎን, የአከርካሪ ጉዳዮችዎን መንስኤ እና የአከርካሪዎ ጉዳዮችን መንስኤ እና አጠቃላይ ጤንነትዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት ሁኔታዎን ይገመግማል. የጤና ምርመራ እንዲህ ዓይነቱን ውሳኔ ከመጠን በላይ ሊሆን እንደሚችል ይገነዘባል. ለዚህ ነው እንደ ሳውዲ የጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅ ባሉ መገልገያዎች ውስጥ ከከፍተኛ ጥራት የሕክምና ባለሙያዎች ጋር እኛን እናገናኝዎታለን https://www.የጤና ጉዞ.com / ሆስፒታል / የጀርመንኛ-ሆስፒታል-ካይሮ እና ፎርትስ ሻሊየር ቦርሳ https://www.የጤና ጉዞ.com / ሆስፒታል / ፎርትስ - ሻሊየር-ባዊር, አጠቃላይ ግምገማዎችን ማግኘት እና ሁሉንም የህክምና አማራጮችዎን ማሰስ ይችላሉ. የቀዶ ጥገና ሐኪም በእውነቱ ለእርስዎ የተረጋገጠ መሆኑን ያረጋግጣል, እናም የመንገዱ እርምጃ የመውሰድ ውሳኔን ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ. ምክንያቱም እኛ እንጋፈጠው, በጭራሽ አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር ማንም ሰው ከቢላ በታች መሄድ አይፈልግም. እኛ ህይወታችንን እስከ ሙሉ በሙሉ ለመኖር መመለስ እንፈልጋለን, ለህመሙ ነፃ እና ለጀብጅዎች ሁሉ ጀብዱዎች ለመታደግ ዝግጁ መሆን እንፈልጋለን!
በ ውስጥ በጣም ታዋቂ ሂደቶች ሕንድ
ጠቅላላ ሂፕ መተካት (አንድ-ጎን
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ

ጠቅላላ የሂፕ ምትክ (ቢ/ሊ))
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ

ጠቅላላ የሂፕ ምትክ-ቢ/ሊ
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ

የኤኤስዲ መዘጋት
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ

የጉበት ትራንስፕላንት ቀዶ ጥገና
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ

ወዲያውኑ ድህረ-ኦፕዴይ ደረጃ: - በሆስፒታል ውስጥ ምን እንደሚጠበቅ
እሺ, ስለዚህ የአከርካሪ ቀዶ ጥገናን ለመቆጣጠር የደንበኝነት ውሳኔን አደረጉ. Kudos ለእርስዎ. ከረጅም ጊዜ በኋላ እንደ ጉድጓዶችዎ እንደ ጉድጓዶችዎ ያስቡበት. ሰውነትዎ ለማገገም ጊዜ ይፈልጋል እና የህክምና ቡድንዎ አስፈላጊውን ድጋፍ ለመስጠት ይኖራል. ከአደነመይት ሲነሱ ነርሶች አስፈላጊ ምልክቶችን በቅርብ በሚቆጠሩበት ጊዜ ነርሶች - የደም ግፊት, የልብ ምት, የመተንፈስ መጠን እና የህመም ደረጃ በሚኖርበት የመልሶ ማግኛ ክፍል ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ. መጀመሪያ ግርማ ሞገስ የሚሰማዎት እና መጀመሪያ ላይ ግራ መጋባት አይገርሙ. ሰመመን ሰመመን የተለመደ የጎን ተፅእኖ ነው. የህመም አስተዳደር ከፍተኛ ቅድሚያ ይሰጣል. የሕክምና ቡድኑ የስሜቱን ህክምና ያስተዳድራል, እናም እንቅስቃሴዎ መጀመሪያ እንቅስቃሴ ውስን ሊሆን ይችላል. ያስታውሱ, የህመምን እፎይታ ለማግኘት መጠየቅ ምንም ችግር የለውም. እነሱ ለመርዳት ዝግጁ ናቸው.
በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ቀስ በቀስ ሞባይል ነዎት. አካላዊ ቴራፒስቶች ጥንካሬን እና ተንቀሳቃሽነትን መልሰው እንዲያገኙ ለማገዝ በእግዶች መልመጃዎች ይመራዎታል. እነዚህ መልመጃዎች በመጀመሪያ እንደ ቁርጭምጭሚቶች እና እግሩ ተንሸራታቾች ያሉ ቀላል ሊመስሉ ይችላሉ, ነገር ግን የደም ማቆሚያዎችን ለመከላከል እና ስርጭት ለማስተዋወቅ ወሳኝ ናቸው. እንዲሁም በአልጋው ውስጥ እና ወደ መኝታ ቤት እንዴት እንደሚሄዱ እና እንደ መራጫ ወይም ክሬሞች ካሉ ድጋፍ ሰጪ መሣሪያዎች ጋር እንዴት እንደሚሄዱ ይማራሉ. የሆስፒታል ቆይታዎ ርዝመት ባላቸው የቀዶ ጥገና ዓይነት እና የግል ማገገም እድገትዎ ላይ የተመሠረተ ነው. በተለምዶ, ከጥቂት ቀናት እስከ አንድ ሳምንት ይወስዳል. ከመጥፋቱ በፊት የሕክምና ቡድኑ በቆሻሻ እንክብካቤ, በህመም አስተዳደር, በእንቅስቃሴ እገዳዎች, እና በተከታታይ ተከታዮች ላይ ዝርዝር መመሪያዎችን ይሰጥዎታል. HealthTipricter ድህረ-ተኮር እንክብካቤን በማመቻቸት እና እንደ jjthani ሆስፒታል ያሉ ተሃድሶ ስፔሻሊስቶች እርስዎን በማገናኘት ሊረዳ ይችላል https://www.የጤና ጉዞ.com / ሆስፒታል / ጁጃኒያ-ሆስፒታል እና የመታሰቢያው SISLI ሆስፒታል https://www.የጤና ጉዞ.com / ሆስፒታል / የመታሰቢያ-ነባር-SISLI-ሆስፒታል, ከሆስፒታሉ ወደ ቤትዎ የሚሄድ ለስላሳ ሽግግርን ማረጋገጥ. የመንገዱን እያንዳንዱን እርምጃ እንደሚደግፉ እንዲሰማዎት እንፈልጋለን. ደግሞም ማገገም ማራቶን ሳይሆን ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት ያለው ሲሆን ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት ያለው ሁሉ ልዩነት ሊፈጥር ይችላል!
ሳምንቶች 1-4: - በቤት ውስጥ እንደገና ማገገም
እሺ, ወደ ቤትዎ ተመለሱ. አሁን የሚቀጥለው ደረጃ ይመጣል-የመጀመሪያዎቹን አራት ሳምንታት ማገገም. ይህንን ጊዜ እንደ ኮኮናድ ደረጃዎ ያስቡ - ለእረፍት, ፈውስ እና ለስላሳ ጊዜ ወደ ዓለም ለመግባት ጊዜ. የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንቶች በጣም ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉ. አሁንም ቢሆን አንዳንድ ህመም እና ምቾት እያጋጠሙዎት ነው, ስለሆነም በሐኪምዎ የታዘዘውን የመታዘዝ እቅድዎን ለማካሄድ አስፈላጊ ነው. ሱ Super ርሮ እና ከባድ ለመሆን አይሞክሩ. የመፈወስ መቆጣጠሪያን ለማመቻቸት እና በማገገሚያዎች መልመጃዎችዎ ምቾት እንዲሳተፉ መፍቀድ አስፈላጊ ነው. በአከርካሪዎ ላይ ጭንቀትን የሚያስቀምጡ እንቅስቃሴዎችን በማረፍ እና በማስወገድ ላይ ያተኩሩ. ያ ማለት ከባድ ማንሳት, ማዞር ወይም ማጠፊያ አይደለም ማለት አይደለም. በጣም ጥሩ ጥቅል ነዎት ብለው ያስቡ - እራስዎን በጥንቃቄ ይያዙ. ያስታውሱ, ዘገምተኛ እና ቋሚ ውድድሩን ያሸንፋል.
በሳምንት 3 እና 4 በኩል ሲያድጉ እንደራስዎ የበለጠ ስሜት እንዲሰማዎት ይችላሉ. የህመም ደረጃዎች ቀስ በቀስ መቀነስ አለባቸው, እና እንቅስቃሴዎን መጠን በትንሹ ከፍ ለማድረግ ይችላሉ. ዋና እና የኋላ ጡንቻዎችን በማጠንከር ላይ በማተኮር በተጠየቁ መልመጃዎችዎ ጋር ይቀጥሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ሁኔታዎን, ቀሪ ሂሳብዎን እና የእንቅስቃሴ ክልልዎን ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ እንዲመጥን ይሰጥዎታል. ሰውነትዎን ያዳምጡ እና እራስዎን ከመጠን በላይ አይግፉ. በእንቅስቃሴው ወቅት ማንኛውንም ህመም ወይም ምቾት ካለብዎ ወዲያውኑ ያቁሙ እና ያርፉ. HealthTiper ለቤት ጤና እንክብካቤ ሀብቶች እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል እናም ዌሊኪኪኪ erfurity ካሉ ግብረሶች አቅራቢያ ብቃት ያላቸው የአካል ሐኪሞች ጋር ያገናኙዎታል https://www.የጤና ጉዞ.com / ሆስፒታል / ዋልዮ-ክሊኒክ-2 እና የባንግኮክ ሆስፒታል https://www.የጤና ጉዞ.ኮም / ሆስፒታል / ባንኮክ-ሆስፒታል, የሚፈልጉትን ድጋፍ ለማግኘት ቀላል ማድረግ ቀላል ያደርገዋል. ያስታውሱ, ፈውስ ጊዜ ይወስዳል, እና ትዕግስት ቁልፍ ነው. ወደ የአትክልት ስፍራ ሲያንዣብብስብ አስብ - ትክክለኛውን ሁኔታ ማቅረብ ያስፈልግዎታል, እና በራሱ ፍጥነት እንዲያድግ ያስችለዋል. እሱን ከማወቅዎ በፊት, ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጠንካራ እና የበለጠ የመቋቋም ችሎታዎን ይመለከታሉ!
እንዲሁም ያንብቡ:
ወራት 1-3: - የኃይል መገንባት ጥንካሬ እና ተንቀሳቃሽነት
ከአከርካሪ ቀዶ ጥገና በኋላ የመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች ፈታኝ ናቸው, ግን በወራት 1-3 ሲገቡ በኃይል እና እንቅስቃሴዎ ውስጥ የበለጠ ጉልህ መሻሻል ማየት ትጀምራለህ. የሰውነትዎን ገደቦች እያከበሩ እያለ ይህ ደረጃ የእንቅስቃሴ ደረጃዎን ቀስ በቀስ እየጨመረ ነው. በአከርካሪዎ ውስጥ አከርካሪዎ እንደ ህንፃዎ ግምት ውስጥ ያስቡበት-መሠረቱ (የቀዶ ጥገናው), እና አሁን አወቃቀሮችን ያጠናክራሉ. ይህንን ሂደት መላጨት መላውን ጥረት ማበላሸት እና ትዕግሥት ቁልፉ ቁልፍ ናቸው. በዚህ ወቅት, የቀዶ ጥገና ሐኪምዎን እና የአካል ቴራፒስት መመሪያዎችን በትጋት መከተልዎን ይቀጥሉ. ዋናውን, የኋላ ጡንቻዎችን እና እግሮችን ለማጠንከር በተገቢው መልመጃዎች ይመራዎታል. እነዚህ መልመጃዎች መጀመሪያ ላይ ቀላል ሊመስሉ ይችላሉ, ግን እንደ አከርካሪዎ አስፈላጊውን ድጋፍ ለመስጠት አስፈላጊ ናቸው. አንድ ጠንካራ ግድግዳ ለመገንባት ጡባዎችን, አንድ በአንድ አንድ በአንድ አንድ በአንድ እንደሚሞሉ አስቡባቸው. ጥንካሬዎ በሚሻሻልበት ጊዜ እንቅስቃሴዎ እና መረጋጋትዎን የበለጠ ለማጎልበት አካላዊ ቴራፒስትዎ ቀስ በቀስ የበለጠ ፈታኝ መልመጃዎች ያስተዋውቃሉ. ተቀምጠህ መቆም, መቆምዎን እና አከርካሪዎን በሚደግፉበት መንገድ ላይ ማተኮር እንዲሁ በአቅርቦትዎ ላይ ማተኮር ጥሩ ጊዜ ነው. ያስታውሱ, ይህ ውድድር አይደለም. ከጊዜ በኋላ ወጥ የሆነ የእድገት እድገት ማድረግ ነው.
የአመጋገብ ስርዓት በዚህ ደረጃ በማገገምዎ ውስጥ ወሳኝ ሚና መጫወቱን ቀጥሏል. የቲሹን ጥገና እና የአጥንት ፈውስ ለመደገፍ በፕሮቲን, በቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥ ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ መያዙዎን ያረጋግጡ. የአከርካሪ ዲስኮችዎን የመለጠጥ ስሜት እንዲቀጥሉ እና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚደግፍ እንደመሆኑ መጠን ጅረት መቆየትም አስፈላጊ ነው. ጤናማ አመጋገብን ለመጠበቅ እየታገሉ ከሆነ, በግል የተጻፉ ምክሮችን መስጠት የሚችል የአመጋገብ ባለሙያ አማካሪ ማማከር ያስቡበት. የሕመም አያያዝ በእነዚህ ወራት ውስጥ የሕመም ማኔጅመንት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እንደ ሰውነትዎ በሚሞቅበት እና ጥንካሬዎ በሚሻሻልበት ጊዜ በሕመምዎ ላይ ያለዎትን እምነት ለመቀነስ ይችላሉ ብለው ተስፋ ያደርጋሉ. እንደ ሙቀት ወይም ቀዝቃዛ ሕክምና, ማሸት ወይም አኩፓንቸር ያሉ ሐኪምዎ አማራጭ የህመም አስተዳደር ቴክኒኮችን ሊመክር ይችላል. እንደ አስፈላጊነቱ ሕክምና እቅድዎን ማስተካከል እንዲችሉ የህክምናዎ ደረጃዎን በተመለከተ በሕክምናዎ ደረጃዎችዎ በግልጽ መግባባት አስፈላጊ ነው. የበለጠ ንቁ ስትሆን ሰውነትዎን በትኩረትዎ ትኩረት ይስጡ እና እንደ ጭማሪ ህመም, የመደንዘዝ, ወይም መንቀጥቀጥ ያሉ ማንኛውንም የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ይመልከቱ. ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ ማንኛውንም ካጋጠሙዎት ምን እያደረጉ እንደሆነ ያድርጉ እና ሐኪምዎን ወይም የአካል ቴራፒስትዎን ያቁሙ. ያስታውሱ, እራስዎን በጣም ጠንክረው መገጣጠም ማገገምዎን መመለስ ይችላሉ, ስለሆነም በጥንቃቄ ጥንቃቄ በተሞላበት ወገን ላይ ስህተት ነው.
እንዲሁም ያንብቡ:
ወራት 3-6: ወደ መደበኛው እንቅስቃሴዎች መመለስ
በወሮች 3-6 ድህረ-አከርካሪ ቀዶ ጥገና, ብዙ ግለሰቦች በአጠቃላይ ደህንነታቸው ከፍተኛ መሻሻል ያሳያሉ እና ወደ ተጨማሪ መደበኛ እንቅስቃሴዎች ደረጃ በደረጃ መመለስ ይችላሉ. ይህ ደረጃ ነፃነትን ማግኘትን እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ መልሶ ማዋሃድ ነው. ወደ ሕይወትዎ እንደሚመለስ አስብ, በአንድ ጊዜ አንድ እርምጃ አንድ እርምጃ. ሆኖም, ይህንን ሽግግር ቀስ በቀስ እና በጥንቃቄ ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. እንደ ማሽከርከር, መሥራት, እና በመዝናኛ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ የመሳሰሉትን እንቅስቃሴዎች መቼ እና እንዴት እንደሚቀጥሉ እንደሚቀጥሉ እና እንዴት እንደሚቀጥሉ መመሪያ ይሰጣል. በአጠቃላይ በአከርካሪው ላይ ከመጠን በላይ ውጥረት ሳያስከትሉ የልብና የደም ቧንቧን እና የጡንቻ ጥንካሬን ሲያስተካክሉ በአጠቃላይ ዝቅተኛ ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎች ይበረታታሉ. ሥራዎ በአካል የሚጠየቁ ተግባሮችን የሚጠይቅ ከሆነ እንደገና ለመጉዳት ለማስቀረት ማሻሻያዎችን ወይም አማራጭ ግዴታዎችን ማሰስ ያስፈልግዎት ይሆናል. ከአሠሪዎ ጋር ክፍት ውይይት ለማድረግ እና ውስን ማመቻቸቶችዎን ክፍት የሆነ ውይይት ለማድረግ ጥሩ ጊዜ ነው. የእንቅስቃሴ ደረጃዎን ቀስ በቀስ በሚጨምሩበት ጊዜ ሰውነትዎን ማዳመጥዎን ይቀጥሉ እና እራስዎን በጣም ከባድ እራስዎን ከመግፋት ይቆጠቡ. አልፎ አልፎ አለመቻቻል ወይም ድካም, ግን የማያቋርጥ ህመም, ግን የሕመም ምልክቶችን በአፋጣኝ የሕክምና ቡድንዎ ላይ በፍጥነት መነጋገር የሚቻልበት አልፎ አልፎ የተለመደ ነው. ስኬታማ የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ለማግኘት ያስታውሱ, ትዕግስት እና ጽናት ቁልፍ ናቸው.
በዚህ ደረጃ ወቅት የስነልቦና ደህንነትም እንዲሁ በጣም አስፈላጊ ይሆናል. በማገገሚያ ሂደቱ ወቅት ብዙ ሕመምተኞች ስሜታዊ አናት እና መውደቅ ያጋጥማቸዋል, ስለሆነም የራስን እንክብካቤ ቅድሚያ መስጠት እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ድጋፍ መፈለግ አስፈላጊ ነው. እርስዎ የሚደርሱትን ማንኛውንም ጭንቀቶች ወይም ብስጭት ለመቋቋም የድጋፍ ቡድን አባል መሆን ወይም ከቴራፒስት ጋር መነጋገር ያስቡበት. ደስታ እና መዝናናት በሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ እንዲሁ ስሜትዎን ለማሻሻል እና ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ. ወደ መደበኛው እንቅስቃሴዎች ሲመለሱ የረጅም ጊዜ አከርካሪዎን ጤናዎን ለመደገፍ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎን ጠብቆ ለማቆየት ትኩረት ያድርጉ. ይህ ጤናማ ክብደት መቀጠል, ጥሩ አቀራረብን በመተግበር እና አከርካሪዎን ሊጎዱ የሚችሉ ተግባሮችን ማስቀረትንም ያካትታል. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና ማበረታቻን እና መዘበራናትን ጨምሮ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አንድ አካል መሆን አለበት. ከግል ፍላጎቶችዎ ጋር የተስተካከለ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከሚያስተካክል የግል አሰልጣኝ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ ጋር መገናኘትዎን ያስቡ. የአከርካሪ ቀዶ ሕክምናን ለሚያስቡ ሰዎች የጤና ምርመራ ታዋቂ ከሆኑ ሆስፒታሎች እና የህክምና ባለሙያዎች ጋር ለማገናኘት ሊረዳዎት ይችላል. ለምሳሌ, እንደ Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon እና ከፍተኛ የጤና እንክብካቤ Saket በህንድ ውስጥ, ወይም ባንኮክ ሆስፒታል በታይላንድ ውስጥ የላቀ የአከርካሪ ቀዶ ጥገና አማራጮችን ያቅርቡ. የጤና ምርመራ ከድህረ-ተኮር እንክብካቤ እስከ ድህረ-ተኮር እንክብካቤ ከመጀመሪው የምክክር ጉዞ ሁሉ የህክምና ጉዞዎ ሁሉ አጠቃላይ ድጋፍ ማግኘቱን ያረጋግጣል.
እንዲሁም ያንብቡ:
የማገገሚያ የጊዜ ሰሌዳዎን የሚመለከቱ ምክንያቶች
ከአከርካሪዎ ቀዶ ጥገና ማገገም አንድ መጠን-የሚገጣጠሙ - ሁሉም ጉዞ አይደለም. እነዚህን ምክንያቶች መረዳቶች ተጨባጭ ተስፋዎችን እንዲያወጡ እና ሊሆኑ ለሚችሉ ተፈታታኝ ሁኔታዎች እንዲዘጋጁ ሊረዱዎት ይችላሉ. በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ምክንያቶች አንዱ ከቀዶ ጥገናው በፊት አጠቃላይ ጤንነትዎ ነው. በመልካም አካላዊ ሁኔታ ውስጥ ያሉ እና መሠረታዊ የሕክምና ሁኔታዎች ከመጠን በላይ በፍጥነት እና ሙሉ በሙሉ የማግኘት አዝማሚያ የላቸውም. በተቃራኒው, እንደ የስኳር በሽታ, ውፍረት, ወይም የልብ በሽታ ያለ ቅድመ-ሁኔታ የጤና ጉዳዮች ያላቸው ሰዎች በተቃራኒው የሚገኙት. የአከርካሪዎ የቀዶ ጥገናዎ ዓይነት እና መጠን ደግሞ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በአነስተኛ ወራሪ ሂደቶች ብዙውን ጊዜ ከባህላዊ ክፍት የቀዶ ጥገናዎች ጋር ሲነፃፀር አነስተኛ የቲሹ ጉዳት እና ፈጣን የማገገሚያ ጊዜዎችን ያስከትላል. በተመሳሳይም የአከርካሪ አከርካሪ ወይም የአከርካሪ ስፌት በርካታ ደረጃዎችን የሚመለከቱ ተጨማሪ ውስብስብ ቀዶ ጥገናዎች ረዘም ያለ እና የበለጠ ጥልቅ የመልሶ ማግኛ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል. ዕድሜዎ ከግምት ውስጥ ለመግባት ሌላ አስፈላጊ ጉዳይ ነው. ወጣት በግለሰብ ደረጃ በበለጠ ፈጣን ማገገሚያ አስተዋጽኦ ሊያበረክት የሚችል የተሻሉ የፈውስ ችሎታዎች እና የጡንቻ ጥንካሬ አላቸው. ሆኖም አዛውንቶች በተገቢው ጥንቃቄ እና መልሶ ማቋቋም እጅግ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ማሳካት ይችላሉ.
ለድህረ-ኦፕሬሽን መመሪያዎችዎን በጥብቅ ለማገገም አስፈላጊ ናቸው. የቀዶ ጥገና ሐኪም እና የአካል ቴራፒስት ምክሮችዎን መከተል አለመቻል እድገትዎን በከፍተኛ ሁኔታ መዘግየት እና የግንኙነቶች አደጋዎችን ለማሳደግ ከፍተኛ ችሎታ ሊያገኙ ይችላሉ. ይህ አከርካሪዎን ሊጎዱ የሚችሉ ተግባሮችን በማስወገድ የታዘዙትን መልመጃዎች በመፈፀም, እና መድሃኒቶችዎን እንደ መመሪያ አድርገው መውሰድ የሚችሉትን እንቅስቃሴዎች መራቅ ያካትታል. እንደ ማጨስ እና የአልኮል መጠጣት የመሳሰሉ የአኗኗር ዘይቤዎች እንዲሁ ማገገምዎን አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ማጨስ ሞገስን ይፈስሳል እና ሕብረ ሕዋሳትን ይከለክላል, ከመጠን በላይ አልኮሆል ፍጆታ በአጥንት ሜታቢዝም ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል እናም የመከራከያዎችን አደጋ ይጨምራል. የሕብረ ሕዋሳትን ጥገና እና የአጥንት ፈውስ ለመደገፍ ጤናማ አመጋገብን ጠብቆ ማቆየት ወሳኝ ነው. በፕሮቲን, በቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥ ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ እንደሚበሉ ያረጋግጡ. እንደ ውጥረት, ጭንቀት እና ድብርት ያሉ የስነልቦና ምክንያቶችም እንዲሁ ማገገምዎን ሊጎዱ ይችላሉ. እነዚህ ምክንያቶች በህመም ችሎታዎ, ተነሳሽነት እና አጠቃላይ ደህንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ከቴራፒስት ወይም አማካሪድ ድጋፍ ለማግኘት እነዚህን ስሜቶች ለማስተዳደር እና የመቋቋም ችሎታዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል. የጤና ቅደም ተከተል ግላዊነት የተያዘ ጥንቃቄ የተሞላበት እንክብካቤ አስፈላጊነት ያስተውላል እናም ልምድ ያለው የአከርካሪ ቀዶ ጥገና ሐኪሞች እና የመልሶ ማቋቋም ባለሙያዎች ወደ ዓለም አቀፍ አውታረመረብ ተደራሽነት ይሰጣል. የቀዶ ጥገና ሕክምናን ለመምረጥ መምረጥ ይፈልጉ የመታሰቢያ ሲሲሊ ሆስፒታል በቱርክ ውስጥ, ወይም የሲንጋፖር አጠቃላይ ሆስፒታል, በመልሶ ማግኛ ጉዞዎ ሁሉ ውስጥ የጤና ማገገሚያ ሁኔታን በተመለከተ የተደገፈ ድጋፍን ይቀበላል.
እንዲሁም ያንብቡ:
የጤና መጠየቂያ እና የአከርካሪ ቀዶ ጥገና: ድጋፍ እና አማራጮች
የአከርካሪ ቀዶ ሕክምናን ማሰስ በተለይ በውጭ አገር የሕክምና አማራጮችን ሲያስቡ ውስብስብ የሆነ ንፅፅር መከታተል ሊሰማው ይችላል. በዚህ ጉዞ ሁሉ የመድኃኒት መመሪያ እና ተጓዳኝ በ ውስጥ የሚገቡ እርምጃዎች ያ ነው. ስለ ጤንነትዎ የሚረዱ ውሳኔዎችን ማድረግ እንደሚቻል እኛ እናውቃለን, ለዚህ ነው ከየትኛው የአከርካሪ ፍላጎቶችዎ እና ምርጫዎችዎ ጋር የሚዛመዱ ምርጥ የአከርካሪ ቀዶ ሕክምናዎችን እንዲያገኙ ለማገዝ አጠቃላይ ድጋፍን የምናቀርበው. የጤና ምርመራ ከአለም-ተኮር ሆስፒታሎች እና ከአከርካሪ አፕሊኬሽኖች ጋር በማያያዝ ከድህነት ጋር በማያያዝ. የተራቀቁ ወራሪዎችን, የአከርካሪ ወረራዎችን, የአከርካሪ ማሰባሰብ ወይም ዲስክ መተካት, ትክክለኛውን የሕክምና ቡድን ለየት ያሉ እንክብካቤን ለማድረስ ትክክለኛውን የሕክምና ቡድን እንዲያገኙ ልንረዳዎ እንችላለን. የመሣሪያ ስርዓታችን ስለ የተለያዩ የህክምና አማራጮች, የሆስፒታል መዘርጋት, የቀዶ ጥገና ሐኪሞች እና የታካሚ የመማሪያ ምስሎች እና የታካሚ መረጃዎች በራስ መተማመን እንዲሰጡ ያደርጋችኋል. እንዲሁም የተከማቸ እና የጭንቀት-ነፃ ተሞክሮ በማረጋገጥ የምክር ቤቶችን ለማስተናገድ እና የባህል እና የቋንቋ መሰናክሎችን ማቀናጀት እና ማቀናጀት እንረዳለን. በሚያስደንቅ ጉዳዮች ላይ ማተኮር እንዲችሉ ሁሉንም ግላዊነትዎ እንደ የእርስዎ የግል ማቆሚያዎች እንደ የእርስዎ የግል ማቆሚያዎች ያስቡ - ጤናዎ እና ማገገምዎ.
ወደ ጤንነት የመምረጥ ቁልፍ ጥቅሞች አንዱ ለጉልግና እና አቅምን እና አቅምን ለማግኘት ያለን ቁርጠኝነት ነው. እኛ ግልፅ የሆነ የዋጋ አሰጣጥን መረጃ እናቀርባለን እና በተለያዩ ሆስፒታሎች እና ሀገሮች ውስጥ ወጪዎችን እንረዳለን. እንዲሁም ህክምናዎን የበለጠ ተደራሽ ለማድረግ የገንዘብ አማራጮችን እና የመድን ሽፋንዎን ለማሰስ እንረዳዎታለን. የጤና ምርመራ የሕክምና ጉዞን ለማመቻቸት ብቻ አይደለም. ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት የሚያስፈልጉትን እንክብካቤ ማግኘትዎን ለማረጋገጥ የሚያስፈልጉዎን የእድገት አገልግሎት እና የድጋፍ ቡድኖችን በማገናኘት በማገገም ጉዞዎ ውስጥ ቀጣይ ድጋፍ እና መመሪያ እናቀርባለን. ሆስፒታሎች እንደነበሩ አስቡ የቬጅታኒ ሆስፒታል በታይላንድ, ወይም ሄሊዮስ ክሊኒኩም ኤርፈርት። ከኪነ-ጥበብ ውጭ መገልገያዎችን እና የአከርካሪ አከርካሪ አከባቢን የመለዋወጥ አቀራረብን በጀርመን ውስጥ. የ HealthTildrist ብቃት ያለው የህክምና ክትትል ከግል ድጋፍ እና ከባህል ስሜታዊነት ጋር የተዋሃደዎት ምርጡን የሕክምና ትኩረት መስጠትን ያረጋግጣል. ግባችን ጤናዎን እንዲቆጣጠሩ እና ወደ ህመም ነፃ እና ወደ ህመም ነፃ የሆነ ሕይወት እንዲጀምሩ ኃይል መስጠት ነው.
መደምደሚያ
የአከርካሪ ቀዶ ጥገና ተከትሎ ጉዞው የሚደረግ ጉዞ ምንም ጥርጥር የለውም, ስፕሪንግ ሳይሆን. ለራስዎ ደህንነት ለራስዎ ትዕግስት, ትዕግሥት እና ቁርጠኝነት ይጠይቃል. ጥንካሬን እና ተንቀሳቃሽነትን እንደገና ለመገንባት ከመጀመሪው ድህረ-ድህረ-ተኮር ምዕራፍ እያንዳንዱ ደረጃ የራሱን ልዩ ተግዳሮቶች እና ድልሞች ያቀርባል. በማገገምዎ መስመርዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድሩ እና ተጨባጭ ተስፋዎች እንዲኖሩ የሚያደርጉትን ምክንያቶች በመረዳት ይህንን ሂደት በታላቅ በራስ መተማመን እና በመቋቋም ማሰስ ይችላሉ. ሰውነትዎን ለማዳመጥ ያስታውሱ, የህክምና ቡድንዎን መመሪያ በትጋት ይከተሉ, እና በማገገምዎ ጉዞ ሁሉ የራስ-እንክብካቤን ቅድሚያ ይስጡ. ጤናማ የሆነ የአኗኗር ዘይቤን ጠብቆ ማቆየት, በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳተፍ, እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ. በአከርካሪ አጥንት የቀዶ ጥገና ሕክምናን ከግምት ውስጥ ከግምት ውስጥ ከግምት ውስጥ ከግምት ውስጥ ከግምት ውስጥ ከሆኑ, HealthTippight የመንገዱን እያንዳንዱ እርምጃ እርስዎን የሚደግፍ እዚህ አለ. ከዓለም ክፍል ጋር እኛን እናገናኛለን, ልምድ ያላቸው የቀዶ ጥገና ሐኪሞች እናገናኛለን. በሚመስሉ ተቋም ውስጥ ህክምናን ለመፈለግ ቢመርጡ LIV ሆስፒታል ፣ ኢስታንቡል ወይም ተራራ ኤልዛቤት ሆስፒታል በሲንጋፖር ውስጥ, የጤና ሂደት በሕክምና ጉዞዎ ሁሉ ግላዊ እንክብካቤ እና አጠቃላይ ድጋፍ ማግኘቱን ያረጋግጣል. ከጤናዊነት ጋር, በራስ የመተማመን እና በራስ የመተማመን ስሜት እና አዕምሮ ሰላም ወደሚያሠቃዩበት ህይወት ጎዳናዎን ማስጀመር ይችላሉ. አከርካሪዎ የሰውነትዎ የጀርባ አጥንት ነው, እና በትክክለኛው እንክብካቤ እና ድጋፍ አማካኝነት ጥንካሬ, ተንቀሳቃሽነት እና አጠቃላይ የህይወት ጥራትዎን መልሰው ማግኘት ይችላሉ.

የጤንነት ሕክምናዎች
ለራስህ ዘና ለማለት ጊዜ ስጥ
በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!

በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!