ስለ አንብብ Spine Flexibility ላይ HealthTrip

የተጻፈ ማቅለል: - አንድ ክላሲክ ዮጋ ስቴጅ (ፓክሚሚቶታኒያ)

ይህ አኳኋን የሰውነት ክፍልን ፣ አከርካሪን እና ጀርባን ያራዝማል. መዝናናትን ያበረታታል እና ጭንቀትንና መጠነኛ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል.

By: የጤና ጉዞ

ግመል ቧንቧዎች (USETrassanan) - ዮጋ የኋላ ማከማቻ

ደረትን የሚከፍት እና የሰውነቱን ፊት የሚዘረጋ ጥልቅ የጀርባ ማጠፍ. የኋላ ጡንቻዎችን ያጠናክራል, አጠናቋል, እና የኃይል ፍሰት ያሻሽላል.

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

ኮብራ ፖዝ (ቡጃንጋሳና) - ዮጋ ጀርባ እና ደረትን የሚከፍት ፖዝ

ኮብራ ቧንቧ አከርካሪውን የሚያጠናክር እና ደረትን የሚያጠናክር ለስላሳ የኋላ ኋላ ነው. እንዲሁም የሆድ ክፍላትን ያነሳሳል እንዲሁም የምግብ መፍጫነትን ያሻሽላል.

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል