የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ውጤታማ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ቀላል እና ተፈጥሯዊ

የሆድ ድርቀት ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት የሚያጋጥማቸው የተለመደ ችግር ነው።. ይህ የሚከሰተው የአንጀት ንክኪዎች አልፎ አልፎ ወይም ለማለፍ አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ ነው, እና ምቾት እና ህመም ያስከትላል.. የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የሚረዱ መድሃኒቶች ቢኖሩም, ሊረዱ የሚችሉ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችም አሉ.

በዚህ የብሎግ ልኡክ ጽሁፍ ላይ ቀላል እና ተፈጥሯዊ የሆኑ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ውጤታማ የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን እንነጋገራለን.

1. ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ; የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ ከሆኑ መድሃኒቶች አንዱ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው።. የሰውነት ፈሳሽ ሲቀንስ፣ ሰገራዎ ከባድ እና ለማለፍ አስቸጋሪ ይሆናል።. በቂ ውሃ መጠጣት ሰገራዎ ለስላሳ እና በቀላሉ ለማለፍ ቀላል መሆኑን ያረጋግጣል. በየቀኑ የሚወሰደው የውሃ መጠን በቀን 8-10 ብርጭቆዎች ነው. ሆኖም፣ ይህ እንደ የእርስዎ እንቅስቃሴ ደረጃ፣ የአየር ሁኔታ እና አጠቃላይ ጤና ሊለያይ ይችላል።.
2. የፋይበር ፍጆታዎን ይጨምሩ;ፋይበር የምግብ መፈጨትን ጤና ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና የሚጫወት ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው።. ሰገራ ለስላሳ እና ግዙፍ እንዲሆን ይረዳል, ይህም ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል. በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህሎች እና ጥራጥሬዎች ያካትታሉ. አዋቂዎች በቀን 25-30 ግራም ፋይበር እንዲጠቀሙ ይመከራል. ይሁን እንጂ እብጠትን እና ጋዝን ለማስወገድ የፋይበር ፍጆታዎን ቀስ በቀስ መጨመር አስፈላጊ ነው.
3. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ;አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማነቃቃት እና የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የደም ፍሰትን ለመጨመር ይረዳል, ይህም ጤናማ የምግብ መፈጨትን ያበረታታል. በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምሳሌ እንደ ፈጣን መራመድ ወይም ብስክሌት መንዳት አላማ ለማድረግ ይሞክሩ. ይሁን እንጂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚገድብ የጤና እክል ካለብዎ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ.
4. ፕሮባዮቲክ ምግቦችን ይመገቡ;ፕሮቢዮቲክስ በአንጀት ውስጥ የሚኖሩ እና የምግብ መፈጨትን ጤንነት ለመጠበቅ የሚረዱ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ናቸው።. እንደ እርጎ፣ kefir፣ sauerkraut እና ኪምቺ ያሉ ፕሮባዮቲክ ምግቦችን መመገብ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ እና ጤናማ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል።.
5. የAloe Vera Juice ይሞክሩ የአልዎ ቬራ ጭማቂ የላስቲክ ተጽእኖ ስላለው የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል. በአንጀት ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን በመጨመር እና የአንጀት እንቅስቃሴን በማነቃቃት ይሠራል. ጤናማ የምግብ መፈጨትን ለማበረታታት እና የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ከ1/4 እስከ 1/2 ኩባያ የአልዎ ቬራ ጭማቂ ይጠጡ።. ይሁን እንጂ እርጉዝ ከሆኑ ወይም የጤና እክል ካለብዎ የኣሊዮ ጭማቂ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አስፈላጊ ነው.
6. የፕሪም ጭማቂ ይጠጡ; የፕሪን ጭማቂ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የሚረዳ ተፈጥሯዊ ማከሚያ ነው. ሰገራን ለማለስለስ እና አንጀትን ለማነቃቃት የሚረዳው sorbitol የተባለ የስኳር አልኮሆል በውስጡ ይዟል. ጤናማ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ከ1/4 እስከ 1/2 ኩባያ የፕሪም ጭማቂ ይጠጡ።. ይሁን እንጂ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚጎዳ የጤና እክል ካለብዎ የፕሪም ጭማቂ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አስፈላጊ ነው.
7. አስፈላጊ ዘይቶችን ይጠቀሙ:: እንደ ፔፔርሚንት፣ ዝንጅብል እና ፌንል ያሉ አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳሉ።. እነዚህ ዘይቶች የሚሠሩት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና በማድረግ እና ጤናማ የምግብ መፈጨትን በማስተዋወቅ ነው።. እንደ ኮኮናት ወይም የወይራ ዘይት በመሳሰሉት የአገልግሎት አቅራቢዎች ዘይት ላይ ጥቂት ጠብታዎች በጣም አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ እና ዘይቱን በሰዓት አቅጣጫ በሆዱ ላይ ያሻሽሉ. ጤናማ የምግብ መፈጨትን ለማበረታታት ጥቂት ጠብታ የአስፈላጊ ዘይት ጠብታዎችን ወደ ማከፋፈያ ማከል እና መዓዛውን መተንፈስ ይችላሉ።.
8. ሙቅ ፈሳሽ ይጠጡ;እንደ ሻይ ወይም ሞቅ ያለ ውሃ በሎሚ ያሉ ሙቅ ፈሳሾችን መጠጣት የአንጀት እንቅስቃሴን ለማነቃቃት እና የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል. ሙቅ ፈሳሾች በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ እና ጤናማ የምግብ መፈጨትን ያበረታታሉ. ጤናማ የምግብ መፈጨትን ለማበረታታት እና የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ 1-2 ኩባያ የሞቀ ፈሳሽ ከምግብ በፊት ይጠጡ.
9. የ Epsom ጨው ይጠቀሙ:: Epsom ጨው የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የሚረዳ ተፈጥሯዊ ማከሚያ ነው. ውሃ ወደ አንጀት ውስጥ በመሳብ እና ሰገራን በማለስለስ ይሠራል, ይህም በቀላሉ ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል. የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ Epsom ጨው ለመጠቀም 2-4 የሻይ ማንኪያ የኢፕሶም ጨው በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይቅለሉት እና ከመተኛቱ በፊት ይጠጡ።. ይሁን እንጂ የኩላሊት ችግር ካለብዎት ወይም በአንዳንድ መድሃኒቶች ላይ ከሆኑ Epsom ጨው ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አስፈላጊ ነው.
10. የማግኒዥየም ተጨማሪዎችን ይውሰዱ; ማግኒዥየም የምግብ መፈጨትን ጤና ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና የሚጫወት ጠቃሚ ማዕድን ነው።. በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ እና ጤናማ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማበረታታት ይረዳል. የማግኒዚየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ እና ጤናማ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል. ለአዋቂዎች የሚመከረው ዕለታዊ የማግኒዚየም መጠን በቀን 320-420 ሚ.ግ. ይሁን እንጂ የኩላሊት ችግር ካለብዎት ወይም አንዳንድ መድሃኒቶች ላይ ከሆኑ የማግኒዚየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አስፈላጊ ነው.

በማጠቃለል, የሆድ ድርቀት ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን በመጠቀም ሊቀንስ የሚችል የተለመደ ችግር ነው. ብዙ ውሃ መጠጣት፣ የፋይበር መጠን መጨመር፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ፕሮባዮቲክ ምግቦችን መመገብ እና አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም ጤናማ የምግብ መፈጨትን እና የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል።. በተጨማሪም እንደ አልዎ ቬራ ጭማቂ፣ ፕሪም ጭማቂ፣ ኢፕሶም ጨው እና ማግኒዚየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን በመጠቀም ሰገራን ለማለስለስ እና የአንጀት እንቅስቃሴን ለማነቃቃት ይረዳል።. ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ካለብዎ ወይም ከባድ ምልክቶች ከታዩ ለትክክለኛ ምርመራ እና ህክምና ዶክተርዎን ማማከር አስፈላጊ ነው..