የኮቪድ ስርጭት እና ህይወትን ማመጣጠን

ይህ ኮሮና እስኪያልፍ ድረስ ህይወታችን በጣም ለስላሳ እየሮጠ ነበር. ኮሮና ወደ አጫውት እና መላውን ዓለም ተንቀጠቀጠ, የኮሮና ሽብርተኛው ደግሞ በዓለም ላይ የሚንጸባረቅበት ማዕበሎችን በሙሉ አሰራጭቷል. ወረርሽኙ ለሁሉም ሰው መትረፍ አስቸጋሪ አድርጎታል፣ ብዙ እገዳዎች በድንገት ተጣሉ፣ እና ሁሉም ነገር በጣም የገረጣ ነበር፣ እና ሁሉም ሰው በቤታቸው ውስጥ ተይዘዋል. እ.ኤ.አ. ማርች 2020 ከመቆለፊያ ጀምሮ እስከ ዛሬ ድረስ ኮሮናን በመፍራት እንፈራለን.

ኮሮና እጅግ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነጋዴዎች ጀምሮ እስከ ድሃው ሠራተኛ ድረስ በጣም ፈታኝ ጊዜ ሆነ. መቆለፊያው አስቸጋሪ ጊዜ ሆነ እና በዚህ ጊዜ ማግኘት ከባድ ነበር. ከአንድ ትንሽ ልጅ ወደ አዛውንት ዜጋ, ሁሉም ሰው በቤታቸው ውስጥ መቆየት ነበረበት.

ከቤታችሁ ለመውጣት ከተቋሙ ጋር የማይሽከረከረው ከቤቶችዎ ጋር ውጥረቱ ይጨምራል. የቤተሰብ ስብሰባዎች፣ ስብሰባዎች፣ ተግባራት እና ክብረ በዓላት ሁሉም አብቅተዋል. ይህ በጣም ያልተለመደ ነበር ምክንያቱም ማንም ሰው ለማንኛውም ነገር ድንገተኛ ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ከቤት መውጣት አልተፈቀደለትም.

ይህ ወረርሽኝ 'አዲስ የተለመደው' መንገድ በማቋቋም የአኗኗሩን መንገድ በከፍተኛ ሁኔታ ለውጦታል. ማህበራዊ ርቀትን ለመጠበቅ ሁላችንም ሩቅ በሆኑ የስራ አካባቢዎች ለመስራት እንገደዳለን. ከቤት የመሥራት አንዳንድ ጥቅሞች በእርግጠኝነት ቢኖሩትም, ይህ ሽግግር የስራ እና የህይወት ሚዛናችንን አደጋ ላይ ጥሏል. ባጭሩ የስራ እና የህይወት ሚዛን አንድ ሰው ለሙያው እና ለግል ህይወቱ እኩል ቅድሚያ የሚሰጥበት የተመጣጠነ ሁኔታ ነው.

• ጤናማ እና ደስተኛ ህይወት ለመምራት የስራ እና የህይወት ሚዛንን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ በዚህ ወረርሽኝ ወቅት የሥራ-ሕይወት ሚዛን ለመጠበቅ አንዳንድ ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ

• የሚጠበቁትን ያስተዳድሩ

ጤናማ የሥራ-ሕይወት ቀሪ ሂሳብ ለመምራት ቁልፉ ከፍተኛው ምርታማነት ነፃ ጊዜን መጠቀም እና ከትንሽ ተጨማሪ ጸጋ እና ትዕግስት ጋር በመስራት የሚጠብቁት ነገርዎን ያቀናብሩ. አንድ ቀላል ምሳሌ ይህንን ሊያብራራ ይችላል, በአንድ እግር ላይ የቆሙ እና ሁሉንም ክብደትዎን በዚያ እግር ላይ እንደሚያስቀምጡ ያስቡ, አጥንቶችዎ እና ጡንቻዎችዎ ማስተካከል አለባቸው. ሁሉንም ክብደትዎን በሚመጣበት ጊዜ በዚህ ሂደት ውስጥ እግርዎ በዚህ ሂደት ውስጥ ይደክማል እንበል. እንደዚያ ከሆነ, ለእሱ እራስዎን አይኮንኑም, በተመሳሳይም, በዚህ አዲስ የስራ ሁኔታ እና ልዩ የስራ አካባቢ ውስጥ ለማስተካከል ትንሽ ጊዜ ይስጡ. በራስህ ላይ አትከብድ.

• የተለየ የስራ ቦታ ይፍጠሩ

በሥራ ቦታ, በረጋነት መሥራት የሚችሉት ግን በእርስዎ ቤት ውስጥ ጉዳዩ እንደዚህ አይደለም. የስራ ቦታ በቀጥታ ምርታማነታችን ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ስለዚህ የተመደበ የስራ ቦታ መፍጠር ሚዛን ለመፍጠር አስፈላጊ ነው. ሌሎች ሰዎች ከእርስዎ ጋር አብረው የሚኖሩትን ድንበሮች የእኩልነት ቦታዎን ያውቁ. ይህ ጤናማ ድንበሮችን ይፈጥራል, እናም በስራ ቦታዎ ውስጥ በረጋ መንፈስ መሥራት ይችላሉ.

• መደበኛ እረፍቶችን ይውሰዱ

በአማካይ የስራ ቀን፣ ለምሳ ወይም ለቡና እረፍት ከቢሮ ይወጡ ነበር. ነገር ግን ከቤት እየሰሩ ሳለ፣ እነዚያን የእረፍት ጊዜያት ለማግኘት ፈታኝ ይሆናል. ለመስራት እና 'ዋጋህን' ለማሳየት ተጨማሪ ጫና ከተሰማህ፣ ለራስህ እረፍት ስጥ እና እራስህን ትንሽ ቀንስ. ከቤተሰብ አባል ወይም ከጓደኛዎ ጋር አጭር የእግር ጉዞ ወይም ምሳ ለመረጋጋት አንዳንድ ምርጥ መንገዶች ናቸው. እነዚህን ቀላል እንቅስቃሴዎች በማከናወን እረፍት ይሰማዎታል እናም ውጤታማ ለመሆን ዝግጁ ይሆናሉ.

አንድ መደበኛ ሥራ ያቋቁሙ

የዕለት ተዕለት ተግባርን መከተል በህይወታችን ውስጥ የመቆጣጠር ስሜት ይሰጠናል. በተጨማሪም በአምራች ቀን መጨረሻ ላይ አጥጋቢ ስሜት ይሰጠናል. ለአገርዎ ተስማሚ የሆነ አዲስ መርሃ ግብር መፍጠር በጣም ጠቃሚ ነው. ለቤተሰብዎ, ለጓደኞችዎ እና ለሚወ ones ቸው ሰዎች የተወሰነ ጊዜ መመደብዎን አይርሱ. ለራስዎ የተወሰነ ጊዜን ያውጡ. የተወሰነ ጊዜ አለኝ.

ፍላጎቶችዎን ያነጋግሩ

በእነዚህ ማህበራዊ ርቀት እና መገለል በሚጨምርበት ጊዜ መግባባት አስፈላጊ ነው. ከ አለቃዎ ጋር ጤናማ የባለሙያ ግንኙነት እንዲኖር ይሞክሩ. 'ግንኙነቶች ምንም ዓይነት የግንኙነት መጠን ሳይኖር ማደግ አይችልም 'ይህ ጥቅስ ለሕይወት ትክክለኛ ነው. ተግባሮችን ለማስተዳደር ከተቸገሩ አለቃዎን ያነጋግሩ እና ለተጨማሪ እርዳታ ቤተሰብዎን ያነጋግሩ. መግባባት ለእነዚህ ሁሉ ችግሮች ብቸኛው ቁልፍ ነው.

ለራስህ ደግ ሁን

ላገኛችሁት የሥራ ጫና ሁሉ ጊዜህን አትጥራ. እንደ "የራስዎን እንክብካቤ እንደ መውሰድ ካሉ ሀላፊነቶች ለመሸሽ" እኔ የራስን እንክብካቤ የማድረግ ጊዜ የለኝም. በዚህ ፈታኝ ጊዜ የአይምሮ ጤንነትዎን ለመጠበቅ ወጥነት እና ቃል ኪዳኖችዎን መጠበቅ ወሳኝ ናቸው. የራስን እንክብካቤ' ቅድሚያ ይስጥህ ምክንያቱም ጤነኛ አእምሮ እና አካል ከሌለህ 100% ምርታማነትህን መስጠት ይሳናሃል እና ስሜትህን ለመጨመር አሁንም እየተቸገርክ ከሆነ ስሜትህን መከታተል እና አካላዊ ምላሽ ቀኑን ሙሉ ትክክለኛ መንገድ ሊሆን ይችላል. አዎንታዊ አመለካከት ለመያዝ ይሞክሩ.