ካንሰር እና አመጋገብ-ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊነት
09 Oct, 2024
ካንሰርን በመዋጋት ረገድ በጦር መሣሪያዎቻችን ውስጥ ካሉት በጣም ኃይለኛ መሳሪያዎች አንዱ ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላል-አመጋገብ. እንደ ኬሞቴራፒ እና ጨረር ያሉ የህክምና ህክምና ካንሰርን ለመቋቋም ጤናማ አመጋገብ የአካል ጉዳተኛውን ተፈጥሮአዊ መከላከያዎችን በመደገፍ እና ታካሚዎችን ለማገገም አስፈላጊ ሚና ሊጫወት ይችላል. እንዲያውም በተሟላ ምግብ፣ አትክልትና ፍራፍሬ የበለፀገ አመጋገብ በመጀመሪያ ደረጃ ካንሰርን ለመከላከል እና እንዲሁም ቀደም ሲል በምርመራ ለተያዙ ሰዎች የሕክምና ውጤቶችን ለማሻሻል እንደሚረዳ ጥናቶች አረጋግጠዋል.
በአመጋገብ እና በካንሰር መካከል ያለው ግንኙነት
ስለዚህ የአመጋገብ ተፅእኖዎች በካንሰር ተሕዋስያን እንዴት ይጋጫል? መልሱ በምንበላው በሚበሉት ምግቦች እና ሰውነታችን በሚሠራባቸው መንገዶች መካከል ውስብስብ ግንኙነት ውስጥ ይገኛል. በተዘጋጁ ምግቦች፣ ስኳር እና ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች የበለፀገ አመጋገብ ወደ ሥር የሰደደ እብጠት ሊመራ ይችላል ፣ ይህም ለካንሰር ተጋላጭነት የታወቀ ነው. በሌላ በኩል, ሁሉም ምግቦች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የበለፀጉ በአንጾኪያ, ፋይበር እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የሰውነት ተፈጥሮአዊ መከላከያዎችን ለመደገፍ የሚረዱ ናቸው.
የአንቲኦክሲደንትስ ሚና
አንቲኦክሲደንትስ ለጤናማ አመጋገብ ወሳኝ አካል ነው፣ እና ሰውነትን ከካንሰር በመከላከል ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. እነዚህ ኃይለኛ ውህዶች, በፍራፍሬዎች, በአትክልቶች እና በሌሎች ምግቦች የተገኙ እነዚህ ኃይለኛ ውህዶች, ሴሎችን ሊጎዱ የሚችሉ እና ለካንሰር እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ያልተረጋጋ ሞለኪውሎችን ለማርካት ይረዳሉ. አንጾኪያ ሀብታም የሆኑ ምግቦችን ወደ አመጋገኞቻችን በማካተት የካንሰርን የመያዝ እድልን ለመቀነስ እና የሰውነት ተፈጥሮአዊ መከላከያዎችን ለመደገፍ እና ለመርዳት እንረዳለን.
በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለጸጉ ምግቦች መካከል አንዳንዶቹ ቤሪ፣ ቅጠላ ቅጠሎች እና ሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች፣ እንዲሁም ለውዝ እና ዘሮች ያካትታሉ. እነዚህ ምግቦች ጣፋጭ ብቻ አይደሉም, ነገር ግን እነሱ ደግሞ በቪታሚኖች, በማዕድን, በማዕድ እና ሌሎች አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነት በሚደግፉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው.
ፋይበር አስፈላጊነት
ፋይበር ለጤናማ አመጋገብ ሌላው ወሳኝ አካል ነው፣ እና የሰውነትን ተፈጥሯዊ ካንሰርን ለመከላከል ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ከፍተኛ ፋይበር ያለው አመጋገብ የኮሎሬክታል ካንሰርን ተጋላጭነት እንደሚቀንስ ታይቷል፣ እንዲሁም የሰውነትን ተፈጥሯዊ የመርዛማ ሂደቶችን ለመደገፍ ይረዳል. እንደ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና መላው እህል ያሉ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት የሚረዱ እና የተጠቂውን የ GUUN BAUT ማሸጊያዎች እድገት ይደግፋል.
ድልድይ - የጤና ግንኙነት
የአድራሹ ማይክሮቦሚያው በአጠቃላይ ጤናችን ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, እናም ከካንሰር አደጋ ጋር በቅርብ የተቆራኘ ነው. ጤናማ አንጀት ማይክሮባዮም ለጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ ነው, እና የሰውነትን ተፈጥሯዊ መከላከያዎችን ለመደገፍ ይረዳል. በፋይበር-የበለጸጉ ምግቦችን ወደ አመጋገኞቻችን በማካተት የፋይ ነጋዴን ባክቴሪያዎችን እድገት ለመደገፍ እና የካንሰር አደጋን ለመቀነስ እንረዳለን.
የተወሰኑት የፋይባል-የበለፀጉ ምግቦች ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, አጠቃላይ እህል እና ጥራጥሬን ያካትታሉ. እነዚህ ምግቦች በፋይበር ውስጥ ሀብታም ብቻ አይደሉም, ነገር ግን በቪታሚኖች, ማዕድናት እና በጠቅላላው ጤና እና ደህንነት በሚደግፉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው.
ሁሉንም በአንድ ላይ ማስቀመጥ
ታዲያ ጤናማ አመጋገብ ለካንሰር መከላከል እና ህክምና ምን ይመስላል. ይልቁንም በጠቅላላው, በገመድ-ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦች, እና የተለያዩ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, አጠቃላይ እህልዎችን, እና ምግቦችን የሚያካትት ነው. ጤናማ የአመጋገብ ምርጫዎችን በማድረግ ሰውነታችንን የተፈጥሮ መከላከያዎቻችንን ለመደገፍ እና የካንሰር የመያዝ እድልን ለመቀነስ እንረዳለን.
ጤናማ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ለማካተት አንዳንድ ቀላል ምክሮች ያካትታሉ:
- የተለያዩ ቀለሞች ያላቸውን ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በአመጋገብዎቻችን ውስጥ ማካተት
- በተካሄዱት እህልዎች ላይ ሙሉ እህል መምረጥ
- እንደ ዱባ, ዓሳዎች እና ጥራጥሬዎች እንደ ዱባ, ዓሳዎች እና ጥራጥሬዎች ጨምሮ
- የተሻሻሉ ምግቦችን እና የተጨመሩ ስኳር አወሳሰዳችንን መገደብ
- ብዙ ውሃ በመጠጣት እርጥበት መቆየት
እነዚህን ቀላል ለውጦች በማድረግ በአካባቢያችን ያሉ ቀላል ለውጦችን በማድረግ ሰውነታችንን የተፈጥሮ መከላከያዎቻችንን ለመደገፍ እና የካንሰር አደጋን ለመቀነስ እንረዳለን. እና ቀደም ሲል ምርመራ ለተደረገላቸው, ጤናማ አመጋገብ የሕክምና ውጤቶችን ለመደገፍ እና አጠቃላይ የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ወሳኝ ሚና ይጫወታል.
ባጭሩ የተመጣጠነ ምግብ ካንሰርን ለመዋጋት ሃይለኛ መሳሪያ ሲሆን ጤናማ አመጋገብ የሰውነትን ተፈጥሯዊ መከላከያ በመደገፍ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በአመጋገባችን ውስጥ ሙሉ፣ ገንቢ የሆኑ ምግቦችን በማካተት ለካንሰር ያለንን ተጋላጭነት ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን መደገፍ እንችላለን.
